okko29 スキンダイブ練習会～！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ❤【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月29日（火）

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■ …でも首が鞭うち状態(耳抜きできるかな～)…日曜のスケートだ…。教室で人とぶつかって転倒したんだ。(-_-;)

■ ここ数週間下腹部内部がすっきりしない。(快便がな～い！)…アルコール控えめ(?)の結果が反映されないのもそのせいかな～。



【朝ごはん】★写真①　≒450

●玄米ハーフ90g　・味噌汁(焼野菜・モッツアレラ・薬味)
●納豆　・もずく　・柿
●煮豆　・和ぽてさら　・蒸キャベツ　・茄子浅漬　





【昼ごはん】★写真②　≒450

● カッテージ&オリーブ油&バルサ　・トマト胡瓜&柿
●飯&紫和
●ピーマン&椎茸胡麻和　・卵1/2　・ぽてさら
●インスタントスープ(市販・大豆たんぱく添加)





【間食】 豆菓子



【晩ごはん】 ≒550

●立ち食い蕎麦(高菜&卵入)　



【酒】★写真③　≒130
●荷物にならないパックタイプのwine180ml…気になっていたけどいつもの150円(ビン)の倍の値段なので控えていたけど買ってみました。…美味いよ～(T_T)





■ 仕事では嫌なこともあるけど水に潜っているとすべて忘れて(少なくとも出社までは…)幸せ～❤身体が溶けて行きます～。ヾ(・ω・)ノシ…上がって駅までの道のり、公園を歩きながらwine、また溶けますぅ~❤…起きていると幸せの増幅しちゃいそうなので寝支度始めます～。ではでわ～ヾ(・ω・)ノシ

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/11/29 15:28 
ムチ打ち状態で大丈夫なの？
無理しないでね～～＾＾。

早く・・・お腹、すっきりしますように～。
 okkon 2011/11/30 09:24 
プールでリラックスしたせいか…今朝すっきり～ヽ(￣▽￣)ノ❤❤❤
でも戻るんだよね～(>_<)ここんとこ。ストレス？
浜ジョー 2011/11/29 18:45 
数週間ってどのくらい？
私も実は2日ばかり、出てない！
これって、禁酒のせい？　щ(ﾟﾛﾟщ)
うみのおとこ 2011/11/29 18:48 
鞭打ちですかお大事にー、(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
okkon 2011/11/29 23:10 
そうそう、節酒し始めてから不調なの！
鞭打ち…水の中では忘れてた～。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
浜ジョー 2011/12/01 19:04 
写真③　こんなものがあるのかー！？　ｲﾋｯ。
 okkon 2011/12/02 01:26 
んまいぞ(￣ー￣)
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