はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月30日（水）

はれ
< くもり 　｜　小雨 >
　朝は室温16.3度ね湿度63％でしたが、日中は暑かったです。


　今夜も帰宅がたらウォーキング30分。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
63%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.3℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4472kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
セブンイレブン メンチカツサンド（1人前） 456 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
11時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 きつねそば 98g（1人前） 434 kcal
ホットケーキパン（2人前） 740 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
20時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
21時
コープ 味噌汁　ほうれん草（1人前） 41 kcal
22時
不二家 カントリーマアム（3人前） 153 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 720 kcal
23時
レーズンパン（1人前） 200 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  4472 kcal
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