青山ラン　アクトス再開【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月03日（土）

青山ラン　アクトス再開
< 圭嗣と青山茶々＆レ... 　｜　都筑ラン >
午前中雨の中牛久保ウォーク
表参道清水湯集合で
松原、豆吉、カオリンで青山クリスマスラン
赤坂御所2周
外苑一周
イチョウ並木
表参道クリスマスイルミネーション
そしてやっと赤坂のおんどる

アクトス再開

【記録グラフ】
アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		朝の体重
66.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3808kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
21時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トマトラーメン（1人前） 500 kcal
すかいらーく 生ビール（5人前） 910 kcal
二東酒造 マッコリ（5人前） 62.5 kcal
キムチチーズチヂミ（1人前） 250 kcal
ニラチヂミ（1人前） 200 kcal
生キムチサラダ（0.5人前） 50 kcal
唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
かぼちゃイカポックン（1人前） 60 kcal
サムギョプサル（1.5人前） 300 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
焼酎（2人前） 200 kcal
日本酒（2人前） 385 kcal
ロッテ 雪見だいふく（1人前） 80 kcal
  3808 kcal
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