気分新たに・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月06日（火）

気分新たに・・・
< 師走らしく・・・ 　｜　大雪・・・暦の上で... >
【今日やった運動】
ジョギング　　テニス
【運動した時間】
　30分＋90分
【新たな発見】

【今日の感想】
　テニスレッスン　今日から新クールになり１回目。
　生徒も増え10名になる。
　クロスの深いラリーと雁行陣のゲーム形式でした。
　二人ペアーで交代するので90分間休憩は水分補給と説明時だけ。
　・・・この時間配分に感心します！！

　午後　　打ち合わせ会

【記録グラフ】
食事の記録
1335kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ブロッコリーあんかけ（1人前） 106 kcal
納豆（1人前） 82.5 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
小松菜（1人前） 19.5 kcal
チーズブロッコリー（1人前） 40.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
チンゲン菜豆腐チャンプルー（1人前） 123 kcal
スモークサーモンマリネ（1人前） 61.2 kcal
20時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
  1335 kcal
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