師走らしく・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月05日（月）

師走らしく・・・
< 日曜日。 　｜　気分新たに・・・ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　朝のジョギング中の吐く息白く　！！
【今日の感想】
　・・・毎日追いかけられるから追いかけたい　☆

　スイミングメニュー
　　伏し浮き→バタ足　　　　　５０ｍ×１
　　バタ足　　　　　　　　　　２５ｍ×３
　　クロール片手回し　　　　　２５ｍ×３
　　クロールスイム　　　　　　２５ｍ×４
　　好きなスイム　　　　　　　２５ｍ×４（クロール以外）
　　スカーリング→バタフライ　５０ｍ×１（プルブイ）
　　スカーリング×背泳ぎ　　　５０ｍ×１（プルブイ）
　　スカーリング→平泳ぎ　　　５０ｍ×１（プルブイ）
　　スカーリング→クロール　　５０ｍ×１（プルブイ）
　　バタフライキック　　　　　２５ｍ×２
　　背泳ぎキック　　　　　　　２５ｍ×２　
　　平泳ぎキック　　　　　　　２５ｍ×２
　　クロールキック　　　　　　２５ｍ×２
　　バタフライ　　　　　　　　２５ｍ×１
　　背泳ぎ　　　　　　　　　　２５ｍ×１
　　平泳ぎ　　　　　　　　　　２５ｍ×１
　　クロール　　　　　　　　　２５ｍ×１　
【記録グラフ】
食事の記録
1508kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
しろ菜卵煮（1人前） 78.9 kcal
納豆（1人前） 82.5 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏照り焼き（1人前） 154 kcal
チンゲン菜（1人前） 32.2 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
こまつなお浸し（1人前） 20.6 kcal
19時
ひじきごはん（1人前） 260 kcal
味噌いため（1人前） 206 kcal
チーズブロッコリー（1人前） 40.5 kcal
リボンサラダ（1人前） 38.5 kcal
  1508 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2011/12/06 21:50 
今年も残り少なくなりましたね････（汗）。

時間の経つ早さ･･････実感しています（笑）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/12/08 10:01 
・・・今年は追いかけられないで過ごしたいです！
それと風邪を近づけないように・・・
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