日曜日。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月04日（日）

日曜日。
< 土曜日。 　｜　師走らしく・・・ >
【今日やった運動】
　テニス
【運動した時間】
　120分
【新たな発見】
　久しぶりのテニスです。
【今日の感想】
　１３～１５時テニス。
　やっぱり動くと気持ちいいですね。

　マンション玄関のイルミネーション点灯式　☆
　セレモニーのまえの「お菓子のつかみ取り」が盛況・・・

　孫4人も参加させてもらい小さい手でつかんだお菓子に満足顔　☆
　

【記録グラフ】
食事の記録
1665kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ブロッコリーオムレツ（1人前） 111 kcal
納豆（1人前） 82.5 kcal
生姜はちみつ（1人前） 23.6 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
11時
ゴハン（1人前） 168 kcal
ぶり照り焼き（1人前） 225 kcal
チンゲン菜（1人前） 32.2 kcal
トマト（1人前） 34.7 kcal
18時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏照り焼き（1人前） 154 kcal
にんじんシーチキン和え物（1人前） 83.9 kcal
サーモン（1人前） 109 kcal
あさり清まし汁（1人前） 18.4 kcal
リボンサラダ（1人前） 38.5 kcal
  1665 kcal
食事レポートを見る
コメント
ココアパパ 2011/12/04 13:16 
久しぶりのテニスは如何でした?
今日は天気が良く、日差しがまぶしいほどで汗が出るほどでしたね!
 ﾏｰﾘｰ 2011/12/04 21:56 
・・・空きコートでキープできて１３～１５でした。
インドアーコートで楽しんできました　☆

希望は９～１１ですが・・・インドアーは3時近くなると少し暗かったです・・・
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