霜・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月12日（月）

霜・・・
< 日曜日。 　｜　今週は平年並み・・... >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　畑の青菜・・・霜でシンナリでした。　　
【今日の感想】
　早朝は冷えましたが、その後は暖かくなる。
　　
　スイミングメニュー
　　伏し浮き→バタ足　　　　５０ｍ×１
　　バタ足　（板）　　　　　２５ｍ×４
　　好きなスイム　　　　　　２５ｍ×４
　　クロールスイム　　　　　２５ｍ×４
　　スカーリング（プル）　　２５ｍ×４
　　犬掻き（プル）　　　　　２５ｍ×４（前よりよく進む！）
　　クロールスイム　　　　　５０ｍ×３
　　片手バタフライ（右・左）２５ｍ×２
　　片手背泳ぎ（右・左）　　２５ｍ×２（回さない手を上より体側が泳ぎやすい）
　　片手平泳ぎ（右・左）　　２５ｍ×２
　　片手クロール（右・左）　２５ｍ×２
　　好きなスイム　　　　　　５０ｍ×２

　　　
　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1341kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
ほうれんそう浸し（1人前） 15.8 kcal
にんじんジュース（1人前） 59.6 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
秋刀魚焼き（1人前） 186 kcal
大根（1人前） 16.8 kcal
16時
れんこん生揚げ煮（1人前） --- kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ヒレ肉照り焼き（1人前） 137 kcal
ポテトサラダ（1人前） 183 kcal
れんこん生揚げ（1人前） --- kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
21時
人参葉炒め（1人前） --- kcal
  1341 kcal
食事レポートを見る
コメント
東支那海 2011/12/12 16:29 
寒さは一段落しました～
今年はまだ霜が降ってません。
 ﾏｰﾘｰ 2011/12/12 21:22 
・・・南の長崎は暖かい！！

こちらも朝冷えましたが、時間と共に気温上がりました。
ドルフィン２ 2011/12/12 23:08 
こちらはただいま「吹雪」状態です････（驚）。
明日は、雪はね!!確定です（笑）。

「スイムメニュー」　バランス重視の感じですね！。
自分は、最近クロールの「プル」改善で25mでの泳ぎで「ストローク」が減り、伸びが増えました!!（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/12/13 21:42 
・・・すごい雪のようですね！！
雪の扱い？には慣れておられるでしょうが・・・
車の運転、雪下ろしは十分気をつけて下さい。

クロールストローク　２５ｍで何回位か気になりますね。
プル改善、こちらも気になります・・・具体的には？？　
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