今週は平年並み・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月13日（火）

今週は平年並み・・・
< 霜・・・ 　｜　体のサイン・・・ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　テニス
【運動した時間】
　30分＋90分
【新たな発見】
　テニスで汗が出た。
【今日の感想】
　午前　テニス
　午後　仕事
　　　　朝は寒かったが時間と共に気温が上がり
　　　　コートなしでＯＫでした　☆

【記録グラフ】
食事の記録
1658kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
フランクフルトソーセージ（1人前） 128 kcal
ほうれん草（1人前） 81.2 kcal
トマト（1人前） 34.7 kcal
納豆（1人前） 82.5 kcal
11時
にんじんジュース（1人前） 59.6 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
ヘレ肉照り焼き（1人前） 137 kcal
ポテトサラダ（1人前） 183 kcal
カリフラワーピクルス（1人前） 69.9 kcal
19時
トマト（1人前） 7.6 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
ブロッコリーオムレつ（1人前） 111 kcal
ひじき煮（1人前） 37.9 kcal
だいこんサラダ（1人前） 107 kcal
  1658 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2011/12/13 23:49 
････「マーリーさん」の所のこの時期の平均気温は何度なんでしょう？？？。
こちらは「氷点下」の行ったり来たり状態です･････（笑）＆（寒）。

･･･自分の「クロール・プル」の改善点は、右手のフィニッシュをしっかりする点と左手のリカバリーの動きです････（照）。

この二つの改善で、25mクロールのストロークが減り、スピードがUPしました（驚）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/12/14 15:04 
・・・早朝で4~7度、その後は18度位でもちろん氷点下ではありません。

スイミングは来週1回で今年は終わりです。
・・・スカーリングで捕らえた水をすばやくプッシュでしょうか？
マダマダ、未完成ですがお陰さまで課題が見えてきました！
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