no title【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月19日（月）

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【記録グラフ】
体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
3033kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
28079歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1543kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3033kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
ピザ風トースト（1人前） 481 kcal
牛乳200ｍｌ（1人前） 140 kcal
森永乳業 スキムミルク（1人前） 28.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
マーマレードトースト（1人前） 211 kcal
さんま開き＆おりし（1人前） 242 kcal
味噌汁（1人前） 122 kcal
ご飯180ｇ（1人前） 306 kcal
かぼちゃ（0.3人前） 50 kcal
15時
ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ（4人前） 120 kcal
金吾堂製菓 厚焼き（1人前） 70 kcal
18時
ご飯350ｇ（1人前） 560 kcal
豚肉と野菜蒸（1.2人前） 344 kcal
かぼちゃ（0.3人前） 50 kcal
味噌汁（1人前） 122 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  3033 kcal
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