はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月04日（水）

はれ
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　仕事始め。


　なんか久しぶりの帰宅がてらウォーキング30分。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.3℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1700kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3191kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
伊藤園 一日分のビタミン（1人前） 80 kcal
10時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 特盛天ぷらそば 西 145g（1人前） 686 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル ホット茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 280ml（1人前） 129 kcal
18時
ミニストップ いかせんべい（1人前） 176 kcal
カルピス ほっとレモン [ペットボトル] 350ml（1人前） 154 kcal
20時
サバのみそ煮（1人前） 559 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
21時
LOTTE 雪見だいふく（2人前） 139 kcal
23時
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  3191 kcal
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