食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

mugen001さん

食事日記

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【朝ごはん】
ピザトースト
みかん
青汁
牛乳
コーヒー
ヨーグルト
【昼ごはん】
焼きそば
ぶりの切り身
オレンジケーキ

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調） 5	今日の気分 5	最低血圧 80mmHg
腕立て伏せ 500回	睡眠時間 6時間	万歩計 10000歩
腹筋 200回	ウォーキング 45分	食事の記録 3354kcal

【食事の記録】

8時
ピザトースト（1人前）	339	kcal
みかん（1人前）	---	kcal
牛乳（1人前）	138	kcal
ウインナー（1人前）	64.2	kcal
ファンケル青汁（1人前）	13	kcal
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
焼きそば（1人前）	634	kcal
ぶりの照り焼き（1人前）	289	kcal
チーズケーキ（1人前）	288	kcal
17時
ドトールコーヒーホットサンドツナチェダーチーズ（1人前）	597	kcal
21時
御飯（1人前）	353	kcal
サンマ（1人前）	283	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
ひじき（1人前）	46.9	kcal
小松菜（1人前）	7	kcal
すかいらーく赤ワイン（1人前）	144	kcal
	3354	kcal
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