ギリギリ・・・セーフ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月12日（木）

ギリギリ・・・セーフ
< Clap Clap... 　｜　01月13日 >
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 5km(0.5%)@12.2km/h + 3km(0.5)@9.5-10km/h(jog) [576Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。

【今日の感想】
今日の会議が結構遅い時間に始まって、
そんでから、時間もほぼ１時間オーバーヾ(T^T)

なんで、今日のHGZエアロは諦めかな？
それでも、ギリギリ間に合うかもしれない・・・
間に合わなければ、今年はじめてのサンマスかなって

思いながら、会社を脱出　（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
・・・
・・・
結局・・・着替えも含めて５分前にスタジオINできました。
ラッキー！ヾ(￣▽￣)ノ
・・・
・・・
先週・苦戦した２ブロック目・・・
今週も玉砕しました__|￣|○・・・やっぱ復習が必要ですねヾ(T^T)

※っということで、ジム帰宅してスグ深夜の遅い時間に家の前で練習（かなり怪しいｗｗｗ）
※復習内容があっているかは、不明（苦笑）
・・・
・・・
トレッドミル
５キロで息切れ激しく・・・打ち止め
後は軽くJOGですが・・・・脚が重かったです。。。


以上

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
756kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
12.6%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1696kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
59.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2146kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
エブリワン チョコクロワッサン（1人前） 455 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
不明１６０（1人前） 160 kcal
15時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
19時
江崎グリコ ジャイアントコーン（1人前） 246 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
  2146 kcal
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