食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月19日（木）

食事日記
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【朝ごはん】
ピザトースト
納豆
牛乳
ヨーグルト
みかん
バナナ
コーヒー
【昼ごはん】
パスタ
エビフライ
バナナ
みかん
アサリ
大根
牛蒡
【間食】

【晩ごはん】
かつカレー
沢庵
リンゴ
味噌汁
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
300歩
万歩計（歩） のグラフ
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
1000
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
500回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
2720kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
納豆（1人前） 100 kcal
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
グリコ乳業 みかん（1人前） 57 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
jenan パスタ（1人前） 378 kcal
アサリ（1人前） 26.3 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
グリコ乳業 みかん（1人前） 57 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
吉野家 かつカレー（1人前） 1066 kcal
沢庵（1人前） 15.4 kcal
アサヒビール リンゴ（1人前） 210 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2720 kcal
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