1-31【津留さんの健康管理カラダカラノート】

津留さん

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散歩（坂道）

【記録グラフ】

体脂肪率 0.3%	勉強時間 1時間	腹筋 50回
ウォーキング 20分	体重 0.5kg	食事の記録 1789kcal

【食事の記録】

8時
ヤマザキデニッシュブレッドマイルド　くるみ（1人前）	152	kcal
クノールクノール　カップスープ　ほうれん草のポタージュ（1人前）	70	kcal
10時
ネスレキットカット　（1人前）	68	kcal
12時
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
麻婆豆腐（0.4人前）	117	kcal
ご飯（1人前）	151	kcal
oto 白身魚のフライ冷凍（1人前）	59	kcal
丸美屋とり＆たまごそぼろ　ふりかけ（1人前）	---	kcal
15時
ラクトアイス（1人前）	112	kcal
17時
山崎製パンピザまん（0.5人前）	119	kcal
19時
五目炊き込みご飯（1人前）	342	kcal
若鶏のレモン蒸し（0.7人前）	156	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
ブロッコリー（1人前）	33	kcal
だご汁（1人前）	194	kcal
からあげ（0.3人前）	150	kcal
	1789	kcal
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