1-30【津留さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月30日（月）

1-30
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×ウォーキング
○踏み台昇降

【記録グラフ】
体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		勉強時間
0.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1777kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トップバリュ フルーツ グラノーラ（1人前） 217 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（0.5人前） 66.5 kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） 58 kcal
小岩井 スモークチーズ（1人前） 17 kcal
12時
牛丼（0.4人前） 352 kcal
ヒレカツ（0.3人前） 119 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ほうれん草とコーンのバター炒め（0.7人前） 86.2 kcal
16時
江崎グリコ プリッツ　オニオングラタンスープ味（1人前） 135 kcal
17時
肉まん（0.5人前） 100 kcal
19時
キムチ鍋（1人前） 282 kcal
ほうれん草の卵炒め（1人前） 127 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
  1777 kcal
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