うれしいメール　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月02日（木）

うれしいメール　☆
< 無風・・・ 　｜　大雪で電車延着・・... >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　強風です。寒さがひとしお・・・
　神社の手水が凍っているのを発見!!
【今日の感想】
　3月テニスコートの抽選結果　　当たりのお知らせ　☆

　スイミングメニュー
　　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　伏し浮き→バタ足　　　５０ｍ×２
　クロールスイム　　　２５ｍ×２
　クロールスイム　　　５０ｍ×２
　好きなスイム　　　　７５ｍ×２
　個人メドレー　　　　１００ｍ×２
　平泳ぎ　　　　　　　２５ｍ×６（スタート）
　バタフライうねり　　２５ｍ×８　　
　　

【記録グラフ】
食事の記録
1605kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
ほうれんそうキムチ和え（1人前） 17.2 kcal
にんじんジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
ブリ大根（1人前） 235 kcal
春菊辛子和え（1人前） 11 kcal
野菜スープ（1人前） 72.4 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
クリームシチュー（1人前） 357 kcal
きゃべつサーモンサラダ（1人前） 56 kcal
  1605 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/02/02 23:25 
テニスコートの抽選!!おめでとうございます（礼）。

平泳ぎのスタートです
http://www.youtube.com/watch?v=2qDsoSOxkT4&feature=related

こちらはバタフライスタートです
http://www.youtube.com/watch?v=hfNvBhaGoW4&feature=fvst

･･･「マーリーさん」の泳ぎにお役に立てれたらいいのですが････（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2012/02/03 18:26 
・・・いつもありがとうございます。

バタフライスタートは未だやってないのですが、平泳ぎとても参考になります!!
mm-yukari 2012/02/03 08:43 
相変わらずテニスにスイミングとがんばっているね～☆
サークルとかに入っているの？
 ﾏｰﾘｰ 2012/02/03 18:32 
・・・テニスもスイミングも教室に入っています。

みんなでやると・・・続きますね!!

雪でもウオーキング続いています？？
mm-yukari 2012/02/04 08:37 
実は私、、、
この冬さっぱりなの～＞ウォーキング(>_<)
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