okko15 昼食会～！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月15日（水）

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■ 6時半起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ


【朝ごはん】★写真① 　≒　450　…昨夜相棒のもらってきたパンデニッシュ系食パン。美味いけどお食事パンではないな～。

●パン　・トマト&レンズ豆スープ　・果物&かすぴ
●ハムエッグ　・ピーマン&ラデッシュ
●コールスロー残&人参サラダ　・トマト&カッテ





【昼ごはん】★写真② 　≒550　…蟹入クリームオムレツの予定が"蟹玉"になってしまった。

●(作り)ながら食い
●パン(あこべる黒米パン1枚)　・レンズ豆トマトスープ
●薩摩芋サラダ　・ 洋風蟹玉&キャベツ煮　・オニオンサラダ　・朝残サラダ…相棒サラダ手つかず(-`ω -)
●チョコ(ひと片)&アイス(ひと口)&苺(6個)　・昨日のカップケーキ残



【間食】 生協白菜キムチ（ひとくち）




【晩ごはん】　≒500
●先日の味噌汁　・人参&薩摩芋サラダ
●クリームチーズサンド(あこべる黒米パン30g&チーズ)
●蟹とろろ葱のスキムミルクグラタン★写真③

●(作り)ながら食い

【酒】≒180
●wine

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
180kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/02/15 22:33 
グラタンなんて…家で食った事がない＠＠；。
凄いなぁ…＾＾。
 okkon 2012/02/15 22:45 
"もどき"だけどね(笑)
物ホンはバターと小麦粉だからちょっと遠慮してみました。
"とろろ"と"スキムミルク"なので"まがい物"(笑)
でも美味いよ～！❤
具にぶっかけてオーブンで焼くだけだよ～。
うみのおとこ 2012/02/15 23:19 
デニッシュ生地の食パンうまいよねー
カロリー高いけど、なんぼでもいけます
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