*【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月01日（木）

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*起床7時ごろ



夜ご飯のあとのお菓子はなんなの？
毎晩毎晩食べすぎです
どんどん量が増えてきている
一個だけにしないｔダメとは思ってもまた食べてしまう

明日から辞めよう…


そうか、買わなければいいんだねっ


頑張ってみる…

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		最低血圧（朝）
87mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
124mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
7986歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最高血圧（夜）
113mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体重
48.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1790kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
デコポン（0.5人前） 26.3 kcal
COOP 調整豆乳（0.4人前） 38.4 kcal
フランソア おさつ金時（1人前） 131 kcal
小林製薬 小林製薬ブルーベリー（1人前） 3 kcal
やずや 香醋（1人前） 6.9 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
9時
焼き芋（1人前） 147 kcal
13時
玄米ごはん（1人前） 140 kcal
ポテトサラダ（1人前） 150 kcal
coop キムチスープ（1人前） 37 kcal
明治 ブルガリア（1.1人前） 68.2 kcal
カネショウ リンゴ酢（1人前） 19.8 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
16時
アペル 北海道練乳チョコ（1人前） 148 kcal
明治 ミルクチョコレート（1人前） 33 kcal
19時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 6.6 kcal
アジのあんかけ（1人前） 212 kcal
　豆腐の味噌汁（1人前） 66.4 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
玄米ごはん（1人前） 122 kcal
リンゴ（0.15人前） 13.8 kcal
ブルボン ガトーレーズン（2人前） 178 kcal
明治 ブラックチョコレート（1人前） 33 kcal
森永乳業 ビヒダス アロエヨーグルト（1人前） 59 kcal
  1790 kcal
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