*【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月04日（日）

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*起床7じごろ


今日もスーパーに止めてお散歩に行きました
買い物はしないと決めていたんだけど
ちょっと覗くだけ

これが間違いでした
創立祭をやっていてすっごく安くってカゴ一杯の買い物してしまった
冷蔵庫はパンパン
そして後悔

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0.8個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		最低血圧（朝）
79mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
116mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
6286歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最高血圧（夜）
111mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体重
48.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1997kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
デコポン（1人前） 52.5 kcal
生協 コープ切り餅（1人前） 120 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.8人前） 74.4 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
ブルボン ガトーレーズン（1人前） 89 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
doll バナナ（0.5人前） 43 kcal
MEGMILK ナチュレ恵（0.8人前） 50.4 kcal
カネショウ リンゴ酢（0.8人前） 15.8 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
13時
長芋グラタン（1人前） 163 kcal
トップバリュー ポン酢（0.2人前） 46 kcal
玄米ごはん（1人前） 120 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
明治 ブラックチョコレート（1人前） 33 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
森永乳業 練乳いちごヨーグルト （0.5人前） 62.5 kcal
野菜スープ（0.5人前） 27.2 kcal
17時
桜餅（1人前） 119 kcal
アペル ふわっと塩キャラメル（1人前） 140 kcal
19時
ご飯（1人前） 112 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ブリの照り焼き（1.3人前） 294 kcal
ポテトサラダ（1人前） 150 kcal
マルハ フィッシュソーセージ（0.8人前） 28 kcal
キャベツの味噌汁（1人前） 75.3 kcal
デコポン（0.4人前） 21 kcal
21時
おかめ納豆 納豆（0.8人前） 57.6 kcal
  1997 kcal
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