no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月21日（水）

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【記録グラフ】
運転（車）
30分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2217kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
フランスパン（2人前） 140 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
12時
ビーフカレー（レトルト）（0.6人前） 142 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
18時
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
ニシン開き干し（2人前） 79.2 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 15.6 kcal
フランスパン（2人前） 140 kcal
フライドポテト（1人前） 166 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
ワイン（2人前） 146 kcal
ラム酒（2人前） 144 kcal
梶谷食品 ビスケット（1人前） 102 kcal
マクドナルド サンデー ストロベリー（1人前） 228 kcal
  2217 kcal
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