no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月20日（火）

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【記録グラフ】
運転（車）
30分
運転（車）（分） のグラフ
 		筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
15000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1736kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン（1人前） 115 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
リンゴジャム（2人前） 93.7 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
オリーブオイル（0.5人前） 59.9 kcal
12時
フランスパン（3人前） 209 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
oto コロッケ oto（1人前） 178 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
20時
ナス（1人前） 15.4 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
カボチャ（2人前） 170 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
カルビー ジャガイモ（2人前） 110 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
サバの塩焼き（0.7人前） 178 kcal
  1736 kcal
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