再開【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月03日（火）

再開
< よのなかあまくない... 　｜　今日も♪ >
ホントにすごい風でしたね...。
ニュースも気象情報ばっかりでした。
昨日のうちに、うちの部署は今日は自宅勤務が決まったわけですが、
それも名ばかりでしっかり休んだ気分です♪
でも♪を書いてる場合じゃないんだよなあ。
仕事いっっっっっぱいあるし...。
明日からまたがんばんなきゃ！



実は昨日の夕方くらいから頭痛がひどくて、昨夜はかなり早めに床につきました。
今朝は事実上の休みということで遅くまで寝れたせいか頭痛はすっかりとれたんですが、
寝過ぎで腰が痛くて...。
そんなに長続きはしないと思いますけどね。



さて、今日から筋トレ再開！
といっても、久しぶりだし、腰も少し痛かったので軽めのメニューで。
この調子でじわじわと筋肉痛を目指しますよ♪


あ、また♪書いちゃった。





【今日のトレーニング】
・腕のばしスクワット　20回x4セット
・バックランジ　左右とも20回x3セット
・アブダクション　左右とも15回x3セット
・カーフレイズ　左右とも30回x3セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
51.71kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
60.56kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
9.93%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
51.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1479kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
かいけいぱぱ 2012/04/04 06:11 
＞この調子でじわじわと筋肉痛を目指しますよ♪
目指すところが、おもいっきり、ストイックっつうか変態♪
あっ♪つかっちゃった（笑）
 どりり 2012/04/04 13:17 
どうです？ぱぱさんもここはひとつ真のヘンタイを目指してみませんか～？(^^)
ちびおかん 2012/04/04 06:36 
(*-ω-)*´ω`)*-ω-)*´ω`)ｳﾝｳﾝ♪

変態で間違いないと思います。（笑）
 どりり 2012/04/04 13:18 
ちびおかんさんに言われると光栄です(^^)
美桜 2012/04/04 09:24 
私も２回もパワーやってふくらはぎが筋肉痛になった～＾＾；
 どりり 2012/04/04 13:20 
2回もパワーやる時点でヘンタイなんだよね～。
美桜さんにはヘンタイ度では一生かないそうもないなあ(^^;
杏宏ママ 2012/04/04 11:35 
僕もそろそろ～♪
 どりり 2012/04/04 13:20 
お！
そろそろヘンタイを目指す気になってきた？(^^)
三輪昌志 2012/04/04 20:44 
筋肉痛は心地よいもんね～～＾＾。

ヘンタイKINGだなぁ～、笑笑笑笑笑～☆。
 どりり 2012/04/05 00:09 
やっぱりヘンタイっていうのより、KINGっていうほうが響きがいいなあ(^^;
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