～どりりさんの記録ノート

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どりりさんの2012年04月の記録ノート

2012年4月定例報告

 04月30日（月）
今日は午後から練習に行ってきました。
試合も近いので、ものすごーーーーーーーーい密度の濃い練習だったなあ。
もう無酸素運動のオンパレードだよー(＞＜)
ちょー充実した時間だったので、大大大満足です！

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日焼け

 04月29日（日）
夏の到来はまだまだなのに、日焼けで肌が痛い痛い...。
昨日は1日中テニスやってたせいで、両腕の前腕と両足の膝から下、そして首が真っ赤っ赤。
そして飲んでもいないのに...というか飲んでも赤くならないのに、顔も真っ赤っ赤です(^^;


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記録のみ

 04月28日（土）
【今日のトレーニング】
・テニス(Kクラブ)　3時間
・テニス(Tクラブ)　4時間
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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予約

 04月27日（金）
今朝起きた直後はちょっと声が出なかったけど、
結構復調してきたかも！
これなら明日のテニスもノープロブレムだな♪


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記録のみ

 04月26日（木）
【今日のトレーニング】
・家の掃除
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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記録のみ

 04月25日（水）
今朝から喉が痛い...。
昨夜雨に濡れて帰ったからか？
今日は一日中のど飴なめてた(もちろんノンシュガー)。


さっきまた雨が降ってきて、今夜も濡れて帰る羽目になるのかと思ったけど、 ...
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記録のみ

 04月24日（火）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG12(L01) 20分 13.0Km
・自転車通勤　22.2Km
・ウエイトクランチ　5Kg30回x3セット
・エアロバイク　PROG1(L01) 20分 11.7Km
・念入りなストレッチ　OK ...
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記録のみ

 04月23日（月）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG11(L01) 20分 12.2Km
・帰宅時ウォーキング　3Km
・次女のパンチを腹で受け止める　何発も
・四点バランス(バランスボール)　60秒x3セット
・ブルガリアンスクワット　左右とも10回x3セット ...
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記録のみ

 04月22日（日）
【今日のトレーニング】
・テニス(Tクラブジュニア)　4時間
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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記録のみ

 04月21日（土）
【今日のトレーニング】
・テニス(Kクラブ)　3時間
・テニス(Tクラブ)　4時間
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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記録のみ

 04月20日（金）
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　27.8Km
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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オススメのインナー

 04月19日（木）
昨夜は結局雨は降らずに助かりました。
でも少し涼しい...というか肌寒く感じました。
気温も20度を大きく超える日もあれば、あまり上がらない日もあるので、服選びに悩みます。
まあ、ホントは悩むほど服を持ってないので「これじゃ寒いかなあ...」とか、ぼそぼそ言うだけなんですが...。

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成長痛

 04月18日（水）
朝すっきり晴れてるのに夕方から雨。
昨日同様、今日もそんな天気かも...。
家に帰るタイミングが難しい...(^^;


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待ち遠しい夏

 04月17日（火）
昨夜は久しぶりにジョギングしました。
なんか体が重かったなあ...。運動不足か？(^^;
でも膝は全然大丈夫だった！
新しいシューズのおかげかな？安物だけど、一応ランニングシューズだからね。
ツールドの最中にも一度11Km以上このシューズで走ったことあったけど、あの時も膝は大丈夫だったし。
シューズって大事なんだね。実感しました。 ...
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昨日もめいっぱい♪

 04月16日（月）
今日も例外ではなく、体のあっちこっちが筋肉痛。
日が長くなってきたので、練習時間ものびてるしね。
昨日も思う存分打ってきました。
最後のほうは、もう腕が上がらなくなってたなあ。

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記録のみ

 04月15日（日）
【今日のトレーニング】
・テニス(Tクラブ)　5時間
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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記録のみ

 04月14日（土）
【今日のトレーニング】
・トゥータッチ　20回x3セット
・エアサイクル　30回x3セット
・四点バランス(バランスボール)　60秒x3セット
・クロスオーバークランチ　左右とも30回x2セット
・エアロバイク　PROG5 30分 19.9Km ...
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不覚...

 04月13日（金）
しまった...。


昨夜、妻の誕生日だったのでケーキ買って帰ってみんなで食べて、
その後夕飯もがっつり食べると、なんだか疲れてうかつにも横に...。
すると、風呂から出てきた次女が私の腹の上ですぅ～っと寝ついてしまいました。 ...
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記録のみ

 04月12日（木）
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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コンディション

 04月11日（水）
昨日の脚トレの影響で、今日は腰から下がものすごい筋肉痛...。
上半身の筋トレならできたかもしれませんが、
今日は予定を変更して、下半身を中心にいつもよりじっくりとストレッチしてみました。
先日三輪車さんからいただいたものの中にストレッチに関する本もあったので、
それも参考にしました。
ストレッチに関しては比較的いろんな種類をやってきてるつもりでしたが、 ...
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待ち望んでいた季節♪

 04月10日（火）
昨日は本当にいい天気でしたね。そして今日も！
昨日は通勤するのに一眼レフを持っていきましたよ(^^;


あちこち撮る前に、次女が年長さん初登園なので見送りに。
家を出る前から「さくらぐみになりたいー！」と言っていた次女。 ...
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記録のみ

 04月09日（月）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG3(L01) 20分 12.5Km
・自転車通勤　22.2Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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いよいよ明日から！

 04月08日（日）
今日はほんっっっっっとに天気いい日でしたねー。
ちょっと風がありましたが、雲もほとんどなくサイコーのテニス日和でした♪
会長の奥さんはちょっと花粉症でつらそうでしたが...。


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充実の一日♪

 04月07日（土）
昨日ほどではないけど、午前中はまだいまいちな体調だったのが
昼過ぎて徐々に回復してきました！
逆に天気は昼過ぎまですごくよかったのに、
その後だんだん雲が広がってきちゃいましたね(^^;

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前兆？

 04月06日（金）
まいった...。
夕方前から急に気持ち悪くなって吐き気が...。
なんか微妙に耳の後ろに違和感も。
この症状は...メニエルの前兆！？
まだめまいはないけど、とても不安...。
ということで、仕事も早々に切り上げて家に帰りました。 ...
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うれしいいただきもの♪

 04月05日（木）
帰り道。
ふと対岸のスカイツリーを見ると、ライトアップしてる！
そうか、試験点灯してたのか。
ちらちら見ながら自転車で進んでいると、色が変わったりしてました。
隅田川の上は昨夜同様屋形船。
色とりどりな隅田川でした。 ...
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今日も♪

 04月04日（水）
帰り道。
満開まであと少し、といった感じの隅田公園ですが、
もうすでに、夜桜の下でお花見の宴会をしているグループが結構ありました。
来週にかけて、花見客も増えていくことでしょうね。
隅田川の上にもたくさんの屋形船が。
屋形船って乗ったことないので憧れるなあ♪ ...
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再開

 04月03日（火）
ホントにすごい風でしたね...。
ニュースも気象情報ばっかりでした。
昨日のうちに、うちの部署は今日は自宅勤務が決まったわけですが、
それも名ばかりでしっかり休んだ気分です♪
でも♪を書いてる場合じゃないんだよなあ。
仕事いっっっっっぱいあるし...。 ...
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よのなかあまくない♪

 04月02日（月）
今日は仕事休み。
午前中はいつもの通院、午後は少しゆっくりした後、
子供たちを英語教室へ送迎。


長女が教室に行っている間に、妻と次女と3人で買い物をしてたんですが、 ...
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定例報告は

 04月01日（日）
明日にします(^^;
今日は車ばっかり運転してて疲れ果てました...。
車の移動距離って、コンマ何倍になるんだっけ？(^^;


明日から4月！新年度！ ...
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