今日も♪【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月04日（水）

今日も♪
< 再開 　｜　うれしいいただきも... >
帰り道。
満開まであと少し、といった感じの隅田公園ですが、
もうすでに、夜桜の下でお花見の宴会をしているグループが結構ありました。
来週にかけて、花見客も増えていくことでしょうね。
隅田川の上にもたくさんの屋形船が。
屋形船って乗ったことないので憧れるなあ♪



さて、今日も筋トレ♪
昨日は脚だったけど、今日は胸。
久々だったので全然できないだろうと思ってたけど、思ってたよりはこなせたかな。
胸を鍛えると、腕を支えきれなくなりますな。キーボード打つのも結構しんどい(^^;


それはそうと、ドラゴンフラッグって超がつくほど難しいですね。
あまりにきつくて、フォームが正しいのかどうかさえ自分ではわかりません...。
今度家族にみてもらおうかな。
腹筋ローラーもやりたいんだけど、まだこたつの敷き布団引いてるからローラー転がせないんです。
もう少しのがまんです。





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・インクラインダンベルプレス　7.5Kg+7.5Kg10回、15Kg+15Kg10回x3セット
・ダンベルプレス　15Kg+15Kg10回、10回、8回
・ダンベルフライ　7.5Kg+7.5Kg10回x3セット
・変則プッシュアップ　10回x3セット
・ドラゴンフラッグ　5秒x3セット
・クロスオーバークランチ　左右とも20回x2セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
51.71kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
60.59kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
9.97%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1503kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ちびおかん 2012/04/05 06:00 
変態すぎる･･･。(- -;
 どりり 2012/04/05 11:18 
なにをおっしゃいます！(^^)
ちびおかんさんに比べればまだまだ赤子のようですよ。
美桜 2012/04/05 09:27 
ドラゴンフラッグ・・・自宅でやろーなんてヘンタイすぎる。
どりちゃんには敵いませんね。
 どりり 2012/04/05 11:22 
またここにも自分のことを棚にあげてる人がいるー！(^^)


フラットベンチはないけど、代わりにテーブル用の椅子がちょうどいい長さであるので、
筋トレにはかなり重宝しています(^^;
杏宏ママ 2012/04/05 10:12 
僕はお買い物がてら、夜中に歩いてた～
って、ツールド中にやれって話だよね・・・＾＾;
 どりり 2012/04/05 11:24 
あははは！
確かにそうだねえ(^^;
でもまあ、腹コンに向けて準備運動しなくちゃいけないから、
その調子でじわじわいきたいところだねー！
三輪昌志 2012/04/05 11:57 
＞胸を鍛えると、腕を支えきれなくなりますな。キーボード打つのも結構しんどい(^^;

良く分かります～～…笑笑笑笑笑～☆。
年を取ると、回復が遅くなります。
それを、身にしみて実感しています＾＾。
 どりり 2012/04/05 17:18 
今、猛烈な胸の痛みと戦っております...(^^;
明後日あたりまで続きそうだなあ♪
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