ジョギングって【田舎アスリートさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月11日（水）

ジョギングって
< 一安心 　｜　久々の稽古 >
【今日のできごと】
午前中は曇り、午後から雨のお天気でした。
総会の資料作成を少々。特に変わったことは無し

【今日の感想】
ウォーキングからジョギングに変えて感じた事をちょっと書込みます。当たり前の事で恥ずかしいけれど・・・

ウォーキングで歩数１万歩を稼ぐのは１時間では無理でしたが、ジョギングではおつりがきます。
短時間で歩数を稼ぐならジョギングがお勧め。でも疲れるし歩数計の距離は損をします。ウォーキングとジョギングでは一歩の歩幅が違うもんね。

減量効果でみるとジョギングが効果ある様に思う。消費カロリーが多いから？
同じ時間の運動の場合、ジョギングの方が脂肪の燃焼が多いと思う⇒短期間に減量効果あり
（でも膝等に負担はあるので無理は禁物）

最近、ジョギングができる様になって短時間で効率的に体重を絞る事ができていると思う。
でも、続ける事が大切。ジョギングの方が負荷が大きいから続けるには大変かも？

最近、ジョギングできるようになって足腰がちょっと強くなった感じ。うぬぼれ？？？
【記録グラフ】
BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		万歩計
6748歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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