記録のみ【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月23日（月）

記録のみ
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【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG11(L01) 20分 12.2Km
・帰宅時ウォーキング　3Km
・次女のパンチを腹で受け止める　何発も
・四点バランス(バランスボール)　60秒x3セット
・ブルガリアンスクワット　左右とも10回x3セット
・バック＆ニー　左右とも20回x3セット
・デッドリフト　15Kg+15Kg15回x3セット
・アブダクション　左右とも15回x3セット
・クロスオーバークランチ　左右とも20回x3セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.3kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
61.59kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.37%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1524kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
コミュ 2012/04/24 07:18 
＞・次女のパンチを腹で受け止める　何発も
うちも同じことしてます(^^)
 どりり 2012/04/25 01:44 
おお！
コミュさんはそれで腹を割ったのですね！
よっしゃ、今年は次女にボコボコに腹を殴ってもらおうっと(^^;
美桜 2012/04/24 09:18 
やっぱり凄い内容のトレですね～
自宅でやってるとは思えない＾＾；
 どりり 2012/04/25 01:45 
筋トレってやっぱりめっちゃ楽しいから、どこでもできるよ～(^^)
三輪昌志 2012/04/24 21:48 
では今度、ボンドさんと私のパンチも、お願いします(^^)。
 どりり 2012/04/25 01:46 
ん？三輪車さんの腹にパンチを？
おお！では今度遠慮なく～(^^;
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