はれーっ！【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月28日（土）

はれーっ！
< くもりのち雨 　｜　はれ >
　なんか去年の11月ぶりくらいのテニス日和でした。

　これも丸半年ぶりの校庭開放テニス後のウォークジョグ30分。


　メリメリと丸半年分の脂肪層がその下の筋や筋肉と動くたびに
剥がれて行くのが分かります。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
69%
湿度（%） のグラフ
 		気温
22.5℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
87cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
4102kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
麦茶（3人前） 6 kcal
12時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
マクドナルド マックシェイク バニラ S（1人前） 222 kcal
マクドナルド ホットアップルパイ（1人前） 211 kcal
フライドポテト（1人前） 166 kcal
15時
マクドナルド チキンタツタ（1人前） 389 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
20時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
21時
刺身定食（1人前） 900 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
  4102 kcal
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