はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月29日（日）

はれ
< はれーっ！ 　｜　くもり >
　普通の天気。

　ウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
67%
湿度（%） のグラフ
 		気温
22.6℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3714kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
麦茶（3人前） 6 kcal
10時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
チャーハン（1.5人前） 565 kcal
中華（1人前） 490 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
19時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
21時
寿司（1人前） 621 kcal
ざる（1人前） 297 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
明治製菓 カルシウム（1人前） 5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  3714 kcal
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