（￣▽￣；→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月30日（月）

（￣▽￣；→
< 疲れた～(>_<；... 　｜　ありゃ？↓ >
【朝ごはん】
472.5kcal
【昼ごはん】
527.5kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約23分 約1.77km　消費108.3kcal 2533歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　最近歩いてないし、酒飲んでるしで体重は↑の傾向に･･
昨日も状況は同じだったので、覚悟はしていたが、なんと現状維持･･･
良かった･･･
今日も昼前後に来客があり歩けるかどうか不明･･
これから天気が悪くなるみたいだし･･･う～む･･･
確か天気予報では連休中は天気が良いと言ってた気が（ーー；
ま･･･どこへも行かないからいいけど～＾＾；
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から203.23km　小黒岬まで1.47km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
126mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1001kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
備後漬物 旨いかキムチ（0.1人前） 26.1 kcal
オムレツ（トマト、ウインナー、チーズ入り）（0.4人前） 192 kcal
きゅうりとレタスのサラダ_2（0.6人前） 17.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
日清オイリオ マヨドレ（0.6人前） 48.6 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
日清 カップヌードル　スパイシーカレー辛口（1人前） 397 kcal
きゅうりとレタスのサラダ_2 （0.4人前） 11.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ （0.4人前） 4.8 kcal
日清オイリオ マヨドレ（0.4人前） 32.4 kcal
ごかぼう（1人前） 30.7 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（0.4人前） 50.8 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1001 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2012/04/30 08:39 
お疲れ様です～
今日も仕事ですか～？
体重は、ほぼ横ばいですね～（＾＾。
 みたお 2012/04/30 09:20 
おはよ～
今日も仕事だよ～ん
体重は何とかかんとか・・
これ以上増やさない様にしなくては･･（>_<；
美桜 2012/04/30 09:47 
３，４日は傘マークだったよ・・・
まぁ私は仕事だから関係ないけど＾＾；
 みたお 2012/04/30 21:12 
ワシも仕事～♪
そう関係ないない＾＾
ゆっぴぃ 2012/04/30 09:49 
現状維持でよしですよ～！！
減ればもっといいけどp(^‐^)qふぁいと
こっちは木金が曇りみたいです～。どこにも行かないけど(笑)
 みたお 2012/04/30 21:14 
最初と天気予報が違うけど
仕事してりゃ関係ないよね～＾＾
ワシもどこにも行かないよ～（・・；
コミュ 2012/04/30 15:57 
私も仕事でごじゃいまーす(^^)
頑張りましょうー
 みたお 2012/04/30 21:16 
頑張ろうね～＾＾
今は飲んでるよ～♪
ボンド８８ 2012/04/30 18:15 
私もかなり壊れてますが仕事です。
お互いがんばりましょう♪
 みたお 2012/04/30 21:20 
顔本でボンちゃんの素顔見ちゃった♪
三輪昌志 2012/04/30 19:43 
私は…大阪で栄養補給してまいりましたぁ～～＾＾。
あ、…何かやばそうな…雰囲気ですね～＾＾。
 みたお 2012/04/30 21:22 
三ちゃんキス魔になってたし～（笑）
栄養は･･･ノーコメントで･･（爆）
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