疲れた～(>_<；↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月29日（日）

疲れた～(>_<；↑
< 忙しい↑ 　｜　（￣▽￣；→ >
【朝ごはん】
480.2kcal
【昼ごはん】
442.7kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約22分 約1.56km　消費106.1kcal 2231歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　今日も良い天気だね～♪
なんか肉体的精神的に疲れちゃったよ････
今日は休むべ･･･
明日も仕事だからね･･
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　結局仕事しちゃったよ（>_<；
ダメだなぁ～････（T_T）
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から201.67km　小黒岬まで3.03km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
134mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
924kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
備後漬物 旨いかキムチ（0.1人前） 26.1 kcal
オムレツ（トマト、ハム、チーズ入り）（0.5人前） 197 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.6人前） 20.3 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
日清オイリオ マヨドレ（0.6人前） 48.6 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
日清 太麺堂々　芳醇味噌（1人前） 392 kcal
13時
キャベツとレタスのサラダ_2（0.4人前） 13.5 kcal
日清オイリオ マヨドレ（0.4人前） 32.4 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ （0.4人前） 4.8 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  924 kcal
食事レポートを見る
コメント
ハナユビ 2012/04/29 09:21 
戦士にゃ～、休息も必要だす～☆
ゆっくり休んでチョ～。
オイラは、庭に放置してる巨大テーブルの解体作業…（泣）
一日中かからないといいな…。
うん
 みたお 2012/04/29 10:03 
うん
ありがとう･･
巨大テーブルって･･･
たたみ何畳分？･･･百畳敷きとか･･（笑）
無理しないで頑張ってちょ＾＾；
ゆっぴぃ 2012/04/29 09:37 
疲れきってますなー(笑)
私も疲れちゃいましたよ(_ _。)
こんなに天気いいのに、連休中に休みが一個もないんだもん。
 みたお 2012/04/29 10:05 
＞こんなに天気いいのに、連休中に休みが一個もないんだもん。
そうだよね～･･･お気の毒･･･
ワシは自営だから仕事が入ってなければ
休もうと思えば休めるけど･････
頑張ってちょ～ね･･
お国 2012/04/29 10:07 
何時も元気ですね・・・
たまには、ユックリと骨休みを・・・
又　明日から頑張って下さい・・・
私も子供の事で・・・精神的に疲れてます・・・
本当に精神的に休めると好いのですが
私の場合は・・・まだまだ先になりそうです・・・(~_~;)・・・
 みたお 2012/04/29 12:48 
いやいや･･元気なフリだけですよ（＠＠；
我々の歳は精神的肉体的両方で来ますものね･･
お国さんも無理しないでくださいね＾＾
美桜 2012/04/29 10:16 
うん。休むべし！！
無理してもいいことないからね～
 みたお 2012/04/29 12:56 
買い物に行ってきた～＾＾；
午後はダラダラしよ～＾＾
さのっちょ 2012/04/29 11:16 
休めるときに、休んでください。。
肝臓も。。ﾆﾔｯ。。
今日は、心こめて演奏します。。ｺﾜｯ。。
 みたお 2012/04/29 12:58 
は～い♪
休みます～＾＾
肝臓は･･･カツオのタタキ買っちゃったし♪
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