no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月04日（金）

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*起床6時半ごろ

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0.8個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
最低血圧（朝）
78mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
117mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
7340歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧（夜）
113mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体重
48.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1433kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
夏みかん（0.6人前） 52.8 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.6人前） 55.8 kcal
フランソア 発芽玄米入り食パン（1人前） 126 kcal
黒砂糖（1人前） 1.1 kcal
小林製薬 小林製薬ブルーベリー（1人前） 3 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
12時
玄米ごはん（1人前） 152 kcal
オムレツ（1人前） 129 kcal
ハナマルキ 味噌汁　よりどりの減塩１２食　とうふ汁（1人前） 27 kcal
明治 ブルガリア（1.1人前） 68.2 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
マーマレード（1人前） 12.8 kcal
ロッテ コアラのマーチ13g（1人前） 70 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.2人前） 18.6 kcal
フランソア くるみと小豆ブレッド（1人前） 171 kcal
20時
玄米ごはん（1人前） 129 kcal
チャプチェ（1人前） 113 kcal
豆腐のスープ（1人前） 44.8 kcal
水菜サラダ（1人前） 96.7 kcal
oto 味付けのり（1人前） 5 kcal
キャラメル（1人前） 13 kcal
チチヤス チチヤスヨーグルト（1人前） 60 kcal
  1433 kcal
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