時は来た！【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月16日（水）

時は来た！
< 集中 　｜　胃腸炎 >
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG11(L01) 20分 12.0Km
・自転車通勤　22.2Km
・腹筋サーキット　1セット
　　ニートゥチェスト　30回
　→レッグレイズ　30回
　→エアサイクル　30回
　→休憩　30秒
　→リバースクランチ　30回
　→ウエイトクランチ　5Kg30回
　→ヒップトラスト　30回
　→休憩　30秒
　→クロスオーバークランチ　右20回、左20回
　→ボクシングツイスト　50回
　→サイドプランク　右60秒、左60秒
　→休憩　30秒
　→ユウジクランチ　15回
・ジョギング　39分 6Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.26kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
61.79kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
10.8%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
52.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1518kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ケロケロママ 2012/05/17 00:59 
なんか、前向き！
 どりり 2012/05/17 11:09 
転ぶときも前のめりに！(^^;
三輪昌志 2012/05/17 01:01 
理想的だなぁ…＾＾。
 どりり 2012/05/17 11:10 
気持ちだけは...(^^;
tomytomy 2012/05/17 04:52 
気持ちが既に引き締まってるなあ。
 どりり 2012/05/17 11:11 
あとは、3ヶ月半で腹も引き締めねばっ！
杏宏ママ 2012/05/17 08:10 
うふふ、やるよ～～～！！
 どりり 2012/05/17 11:11 
やったるぞ～～～！！
美桜 2012/05/17 09:19 
何かスイッチ入りました？？私もやらねば！！
 どりり 2012/05/17 11:13 
今年は美桜さんもいかがっすか？夏の大イベント！
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