集中【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月15日（火）

集中
< 復活 　｜　時は来た！ >
はぁ...、今日は神経使う仕事で1日がつぶれた。
特に大きな問題も起きなくて(今のところ)、ほっとしています。


レイアウト変わってから、かなり集中できるようになった。
前の席は、後ろを人がウロウロウロウロ歩くので気が散って仕方なかったんだけど、
今回の席ではそんなことはほとんどないので、はかどりそうです。


さあて、仕事もトレーニングも集中していくか！





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG10(L01) 20分 11.7Km
・自転車通勤　22.2Km
・四点バランス(バランスボール)　60秒x3セット
・インクラインダンベルプレス　12.5Kg+12.5Kg10回x3セット
・ダンベルプレス　15Kg+15Kg10回x3セット
・ダンベルフライ　10Kg+10Kg10回x3セット
・ウエイトクランチ　5Kg30回x1セット
・腹筋ローラー　10回x3セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.19kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
61.83kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.99%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
51.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1498kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
杏宏ママ 2012/05/16 07:58 
席替えしたいなぁ～
社内のエアコン環境がもう少し改善してほしい・・・
 どりり 2012/05/16 18:22 
うちもエアコン環境はあまりよくないなあ。
新しい席、前の席よりは冬寒くないだろうけど、夏は暑いかも...。
美桜 2012/05/16 08:29 
うちは毎日、席（作業台）が違うので新鮮だけど隣がうるさいおばさんだと面倒（苦笑）
私も今週は集中して筋トレやります！！
 どりり 2012/05/16 18:33 
ははは、うるさいおばさん(^^;
そういう環境も影響あるよねー(^^)

今日は胸がぴっきぴきに筋肉痛になったよー♪
三輪昌志 2012/05/16 14:24 
充分、普段でも集中してるじゃないですか(^-^)
 どりり 2012/05/16 18:33 
まだまだまだまだこれからですっ！(^^)
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