復活【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月14日（月）

復活
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先週水・木・金は会社のレイアウト変更のため、ほぼ全ての時間が肉体労働。
デスクやキャビネットを動かして、ネットワークや電話、電源などの床下配線を整備、
各部署のPCの再設置などなど、めっちゃ大変でした。
特に木曜と金曜は怒涛の忙しさ...。かんっぺきに疲労困憊状態だった...。


土曜日の午前中、学校公開日のためテニスに参加したのは幼稚園児の次女ただ一人。
少し頭痛があったが、次女がやる気マンマンなのでついていきました。
午後は家族で買い物に行ったんですが、出先で気分が悪くなりフラフラに...。
家に帰ってきて少し横になったけど、吐き気があったので夕飯も食べられなかった。
寝る前、吐き気がピークになり、とうとうリバース...。胃が気持ち悪くて仕方なかった。


日曜日、多少マシになったものの、結局テニスに行かず、家で家事をこなしたあとは
ずーっとダラダラとして休養しました。胃の気持ち悪さは残ってたから胃薬飲みまくったよ...。
試合が近いというのに、そしてあんなに天気もよくて風もおだやかだったのにテニス休むなんて
最悪な気分でした(^^;


今朝は一変、前日までの気持ち悪さはほぼなくなって、やっと復活。
朝ごはんもしっかり食べられたし、なんとか今週もいいスタートをきれたかな。





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG9(L01) 20分 12.3Km
・自転車通勤　22.2Km
・腕伸ばしスクワット　10回x1セット
・ブルガリアンスクワット　左右とも15回x3セット
・バック＆ニー　左右とも20回x3セット
・デッドリフト　15Kg+15Kg15回x3セット
・アブダクション　左右とも15回x3セット
・カーフレイズ　左右とも30回x3セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.4kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.01kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.89%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1487kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
杏宏ママ 2012/05/15 07:04 
どりちゃん、大丈夫？
体休める時間作らないと、倒れるぞ・・・
 どりり 2012/05/15 11:01 
ありがとー、もう大丈夫です！
さあガンガンいくぞー！(^^)
コミュ 2012/05/15 07:22 
テニスも試合も体調悪かったら
できないんだから
調子悪いときはゆっくりしなきゃ。
早く治ってよかったけどね(^^)
 どりり 2012/05/15 11:04 
ありがとうございます！
今から腹コンに挑戦しようというのに
腹壊してたらダメですよねえ(^^;
美桜 2012/05/15 09:14 
会社の肉体労働で体調不良？？
ずっと書き込みなかったから心配してたんですよー
ご飯食べれるようになったのなら良かった！！
facebookお友達リクエストしたんだけど届いてない？？
 どりり 2012/05/15 11:09 
ありがとー、完全復活しました！
腹減ったという感覚が戻ってきてうれし～♪

ごめんねー、リクエスト見逃してたー！(^^;;
facebookもちょこちょこっとしか見てなかったから...。
三輪昌志 2012/05/15 21:02 
無理は禁物だよ～～。
 どりり 2012/05/16 01:38 
大丈夫っすー！
ありがとうございますー！
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