今日は忙しい↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月19日（土）

今日は忙しい↓
< 酒飲み0.8kg増... 　｜　お～さすが↓ >
【朝ごはん】
327.3kcal
【昼ごはん】
357.6kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約132分 約10.75km　消費618.2kcal 15350歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　今日は忙しいぞ～！
9時から昼頃までレッスン･･･
午後は公民館祭りで上尾に出張！
終了後打ち上げで多分、帰りは夜！
服装が難しいわ～（笑）
今日は夜まであまり来られないかもです～･･（泣）
時々携帯からは覗きますが～＾＾；
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から259.2km　長茂崎まで…-1.8km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
686kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうま（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（魚肉ソーセージ入り）（0.5人前） 145 kcal
レタス（1人前） 1.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
そば（1人前） 297 kcal
セブンイレブン わらびもち（0.3人前） 60.6 kcal
  686 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2012/05/19 11:31 
今日も、暇じゃ。
 みたお 2012/05/19 11:46 
いいですね～＾＾
悠々自適ですね＾＾
syunfamily 2012/05/19 13:53 
うん
忙しそうですね～。
夏日和ですから、水分補充忘れずにして下さいね。
 みたお 2012/05/19 14:56 
ありがと～
３時から本番～♪
って、あと四分だぜぃ～♪
三輪昌志 2012/05/19 14:17 
お疲れ様です。(^-^)。
お仕事&打ち上げ、頑張つてくださいませd(^_^o)。
 みたお 2012/05/19 14:59 
ありがと～
打ち上げはウナギだぜぃ～♪
アハハハハ
本番前の緊張感まるでなし～(爆)
コミュ 2012/05/19 20:30 
今日はいい天気だったので
お出かけにはよかったんじゃないですか。
お疲れ様でーす(^^)
 みたお 2012/05/19 21:16 
歩いてても気持ちよかったよ～＾＾
打ち上げで飲みすぎた（＠＠；
明日は午前中から出の仕事だわ～（T_T）
ゆっぴぃ 2012/05/20 00:04 
忙しい～(笑)
飲み過ぎ注意ですって～～(≧▽≦)
きっと朝の体重は……
 みたお 2012/05/20 00:20 
そ･･･そうなのよ～
朝の計量が怖いぃ～～～{{{{(+＿+)}}}}
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