お～さすが↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月20日（日）

お～さすが↓
< 今日は忙しい↓ 　｜　見た～♪↑ >
【朝ごはん】
403.7kcal
【昼ごはん】
441.9kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約94分 約7.44km　消費443kcal 10634歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は打ち上げで、結構飲み食いしたのにグラムではあるが減ってる♪
さすが10キロ歩効果だね！（＾＾）ｖ
10キロ歩けば、結構飲み食いしても減るんだ～･････
ってことは････今日も････か･･？（爆）
今日は午前中にまた出かけて公民館祭りっす！
さて、今日はどうしたものか･･･行きは電車だが･･･
帰りは歩くか！＾＾
でも今日10キロは無理だろうな･･･
ま･･･無理しない程度に歩いて来るっす～♪
ちなみに今日は打ち上げは無し！
夜は飲むけど～＾＾
って事は明日は間違いなく増えるか･･･（＠＠；…ﾔﾊﾞ!
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から259.2km　長茂崎、吉浜通過♪　死骨崎まで…-7.2km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
30.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
846kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
たまご焼き_2（0.5人前） 101 kcal
ウインナー（1.5人前） 96.3 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.6人前） 20.3 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
13時
小山製麺 卵めん（0.6人前） 421 kcal
ヤマキ めんつゆ（1人前） 20.9 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  846 kcal
食事レポートを見る
コメント
コミュ 2012/05/20 07:49 
ウォーキング効果絶大ですね(^^)
 みたお 2012/05/20 08:13 
そうそう！
やっぱり運動だよね～
って･･･分かってるんだけど･･･（＾＾；
やぎひげ 2012/05/20 08:08 
わちきも、昨日は飲める土曜日ってことで、500ml×2いっちゃいました。
今朝は、昨日の朝と変わらずです。
わちきも細心の注意を持って(白米食べない。)飲んでます(爆)
今日も美味しいお酒を飲みましょう！
 みたお 2012/05/20 08:15 
お！
リッター飲み♪
いいね～～＾＾
でも変わらないのか～スゲ～
そうだね、ワシも基本飲むときはコメは食べない時が多いね＾＾
今日も飲むぞ～＾＾ｖ
きこたん 2012/05/20 09:44 
みたおちゃん日記は
「365歩のマーチ」日記ーーーーー（爆）

三歩進んで二歩さがるーーーー！まぁ「ふりだし」には戻らないでねー(*￣(エ)￣*)
 みたお 2012/05/20 13:20 
ワシゃチーターか！
って･･･皆さん･･分かるかな？
このツッコミ･･･（笑）
ところでワシの「ふりだし」･･･どこだったろう？（￣▽￣；
ダックスＲＯＮ 2012/05/20 10:09 
私は「間食解禁」したら順調に上がってま～す。
 みたお 2012/05/20 13:27 
本当だね～＾＾
コッチ(DDD)の世界で待ってまっせ～（笑）
ゆっぴぃ 2012/05/20 11:13 
すごい～～！！
やっぱ歩くとカロリー消費するんですね。
ということは、たくさん食べたい日は歩けばいいってことだ(笑)
 みたお 2012/05/20 13:29 
そうなんだけどね～･･･
そうも行かないのが辛いところなのよ～（T_T）
オッサンの悩みや～（笑）
syunfamily 2012/05/20 11:21 
うん
この頃～１０キロは、遠～～～～い昔になりました（＾＾；
 みたお 2012/05/20 13:30 
今までが飛ばしすぎだったからゆっくりで良いんじゃない？
時々表もつけてね～＾＾
ハナユビ 2012/05/20 12:33 
↑　同じく…（泣）
　おかげ様で、順調に体重が増加しておりまして☆
　最高に無様な夏になりそうですわ～（笑）
うん
 みたお 2012/05/20 13:32 
お！
ユビたんもDDD入会近しと見た！（笑）
待ってまっせ～
今年はDDDに新人が二人入るのかな～～♪
三輪昌志 2012/05/20 13:39 
少々増えても…大丈夫ですよ～～＾＾。
余の辞書に体重と言う言葉は無い！！。
そこまでいきませんと(笑)。
 みたお 2012/05/21 07:14 
＞余の辞書に体重と言う言葉は無い！！。
･･･三ちゃんは何かを極めようとしてる？（笑）
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