no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月21日（月）

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*6時半

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
最低血圧（朝）
83mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
124mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
6644歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2045kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
フランソア くるみと小豆ブレッド（1人前） 171 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
doll バナナ（0.8人前） 68.8 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
小林製薬 小林製薬ブルーベリー（1人前） 3 kcal
12時
玄米ごはん（1人前） 159 kcal
ハナマルキ 味噌汁　よりどりの減塩１２食　とうふ汁（1人前） 27 kcal
水菜（1人前） 5.8 kcal
オムレツ（1人前） 123 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
黒砂糖（1人前） 17.7 kcal
17時
フランソア くるみと小豆ブレッド（1人前） 171 kcal
明治 アーモンドチョコ（2人前） 58.2 kcal
19時
きゅうりサラダ（1人前） 51.2 kcal
コープ 彩果菜園＋食物繊維１６０g（0.9人前） 58.5 kcal
玄米ごはん（1人前） 154 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
鶏肉の甘辛煮（1人前） 291 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 49.3 kcal
ドーナツ（1人前） 194 kcal
明治 アーモンドチョコ（5人前） 146 kcal
  2045 kcal
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