no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月22日（火）

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*起床6時半ごろ
*15時頃
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
最低血圧（朝）
78mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
115mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
8067歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧（夜）
105mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体重
47.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1799kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
夏みかん（0.5人前） 44 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
フランソア くるみと小豆ブレッド（1人前） 171 kcal
doll バナナ（0.4人前） 34.4 kcal
明治 ブルガリア（0.6人前） 37.2 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
12時
玄米ごはん（1人前） 169 kcal
ほうれん草の白和え（0.5人前） 53.1 kcal
アジの南蛮漬け（0.5人前） 150 kcal
明治 アーモンドチョコ（3人前） 87.3 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
17時
doll バナナ（0.8人前） 68.8 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
20時
玄米ごはん（1人前） 170 kcal
そら豆（1人前） 104 kcal
落花生（1人前） 10.1 kcal
豚汁（1人前） 117 kcal
ポテトサラダ（1人前） 154 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
夏みかん（0.4人前） 35.2 kcal
黒砂糖（1人前） 17.7 kcal
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
プルーン（乾燥）（1人前） 23.5 kcal
コープ 彩果菜園＋食物繊維１６０g（1人前） 65 kcal
  1799 kcal
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