okko30 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月30日（水）

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■ 5時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…4時半に目が覚めてごそごそストレッチ。…駄目だ起きるわ。
■ 今日は出勤しなきゃ、なので今のうちに生協注文してます。




【朝・ふたり飯】★写真①　≒ 450　…カスピヨーグルト製造中につきカッテージチーズ&果物にしました。

●玄米50g
○味噌汁(キャベツ・椎茸・ピーマン・薬味)　・酢物　・納豆
◎果物&カッテ　・丸玉卵とじ(1/2　・しめじ&ブロッコ茎のとろろ明太　・蒟蒻牛蒡胡麻和え　・浅漬







【昼・外食】★写真②　≒ 950　…ガッツリ！行ってきました！…でも1000にはしたくなかったのよ～。(>_<)

○五目麺・mini炒飯・miniサラダ・ザーサイ・杏仁豆腐　…締めて680円

■ 立川"美食楼"　http://r.tabelog.com/tokyo/A1329/A132901/13050139/
麺代＋80でmini炒飯・miniサラダ・ザーサイ・杏仁豆腐がつきます！❤美味いよっ！







【間食】
●チョコ・低脂肪乳






【晩・ながら食い】 ★写真③　≒300　…誘惑に負けて買ってしまいました。

○あこベるの胡桃パン1/2　・大量のプチとま20個以上？
●作りながら食い(胡瓜・大根・舞茸・里芋・グレフル・韮・他もろもろ(>_<)

【酒】≒100
○wine

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
100kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1950kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/05/30 16:27 
朝食豪華！
 okkon 2012/05/30 22:24 
帰りが遅いと夕飯に食べないから食材が～！(>_<)
三輪昌志 2012/05/30 22:51 
わぉ～～～、昼食だけ見れば…こっちの世界（DEBU）の食事だね～～　笑笑笑笑笑～☆。
 okkon 2012/05/30 23:18 
たまに迷い込むだよ～。
食べながら、三ちゃん連れてきたい！って思った。(笑)
絶対喜んでくれそうだもん。
ケロケロママ 2012/05/30 23:05 
うん！だんだんに見習うから！
ところでokkonちゃんは大友さんの原画展はいらした？
行けなかった私は画集買おうか悩み中…5040円。
ブルータスの特集号（4/15）は買いましたが。
 okkon 2012/05/30 23:21 
えっ？見習う？デブ食？(笑)
原画展行ってない～。時間あったらって思ったけど。

特集号は買っただよ～！
…今日こそまともに寝る！スンごい散らかってるけどねる！
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