ハートがいっぱい♪【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月03日（日）

ハートがいっぱい♪
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ハートがいっぱい♪ 画像1
午前中、長女とテニスに行ってる間に、
次女がいっしょうけんめい書いてくれたんだー♪
ハートがいっぱいです♪モテるでしょ？(^^)
それにしても、次女、字がうまくなったなあ。
春休みあたりからずっと字の練習してきたからだね。
継続はチカラなり！



で、今日は入籍11周年でもあるので、
みんなでケーキもいただきました。
妻と次女と私はちっちゃいホールケーキを3人で食べてたのに、
長女は自分の好きなケーキを2つも...。なんでやねん！(^^;



今日は外食もしたし、ケーキも食べたので
軽く運動しときました。
午前中のテニスで、昨日のダメージがかなり残ってるのを実感したので
近日中に休養日をとる必要があるかな。





【今日のトレーニング】
・テニス(Tクラブジュニア)　3時間半
・腹筋サーキット　2セット
　　リバースクランチ　30回
　→バタフライクランチ　30回
　→クロスオーバークランチ　左右とも20回
　→ニーズトゥサイドクランチ　左右とも20回
・エアロバイク　USER(L(3,5)x10) 30分 18.0Km
・トゥタッチ　30回x3セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.26kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
61.51kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.37%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1516kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2012/06/04 02:06 
相変わらず、がんばってますね～～＾＾。
長女ちゃん…太るかもよ～～＾＾。

良い家族ですね～～、誕生日も合わせて…、
すべてにおめでとうございます＾＾。
 どりり 2012/06/05 14:58 
ありがとうございます。
長女はもう既に...(^^;
かいけいぱぱ 2012/06/04 06:22 
昨日もテニスで今日も…
好きですねえ～
おめでとうございま～す♪素敵なプレゼントですね。

そういえば、結婚記念日、うちも今月だった。忘れてたわ(^_^;)
 どりり 2012/06/05 14:59 
ありがとうございます。
おっと、それだけは忘れちゃダメですよ～(^^;
ゆっぴぃ 2012/06/04 09:50 
長女ちゃん欲張り～～(笑)
記念日と誕生日が一緒ですか？？
それにしても愛情たっぷりのプレゼントですね。
 どりり 2012/06/05 15:00 
ありがとうございます。
そうなんです。私の誕生日に籍入れたので(^^;
そしたら毎年6/3はケーキ食べ過ぎの日となってしまいました...。
美桜 2012/06/04 10:04 
１１周年おめでとう♪やっぱ６月って多いのかしら？
 どりり 2012/06/05 15:01 
ありがとうございます。
ジューン・ブライドっていうけど、
うちの場合はたまたま私の誕生日が６月だっただけともいう...(^^;
杏宏ママ 2012/06/04 10:53 
可愛いね～次女ちゃん♪
そして、お誕生日おめでとう♪
 どりり 2012/06/05 15:02 
ありがとうございます。
昨夜は次女がおばあちゃんのうちにお泊りでいなかったので、
寂しくて寂しくて...(^^;
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