バタフライ!!【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月08日（金）

バタフライ!!
< ラッキー　☆ 　｜　梅雨入り・・・ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　雨かと思っていたら晴れ　☆
【今日の感想】
午後　仕事。
　　　　雨になる。
　スイミングメニュー
　　いつも参加者が多いのに
　　今日は8名。

　　ウオーキング　　　５０ｍ×１
　　バタ足　　　　　　２５ｍ×４
　　バタフライうねり　２５ｍ×２
　　　　　　　キック　２５ｍ×２
　　　　　　　スイム　２５ｍ×４
　　背泳ぎ　　キック　２５ｍ×２
　　　　　　　スイム　２５ｍ×２
　　平泳ぎ　　キック　２５ｍ×２
　　　　　　　スイム　２５ｍ×２
　　クロール　スイム　５０ｍ×４　左・右呼吸　　　　　　
　　
　
　

【記録グラフ】
食事の記録
1438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
トマト卵炒め（1人前） 112 kcal
納豆（1人前） 69.5 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
ブロッコリー辛子和え（1人前） 19.8 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
ローストビーフ（1人前） 148 kcal
にんじん真砂和え（1人前） 55.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭焼き浸け（1人前） 96.6 kcal
ポテトサラダ（1人前） 150 kcal
きゃべつ（1人前） 13.8 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
  1438 kcal
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