お仕置き･･･↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月10日（日）

お仕置き･･･↑
< 午前中多忙↓ 　｜　今日から！→ >
【朝ごはん】
347kcal
【昼ごはん】
358kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：× 時速4.2km程度で約10分 約0.75km　消費49.1kcal 1070歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　昨日は結局、ず～～～っと仕事で殆ど顔を出せなかった（>_<；
でもって、また色々なストレスから飲んじまってさ･･･体重がエライことに（＠＠；
お仕置きで今週は飲みません･･･（T_T）
酒抜きの一週間にします････ﾀﾌﾞﾝ･･･
ホシガリマセンカツマデハ･･･ってね･･（T_T）
薬でだけど、血圧も下がってきたのでまた少し歩こうかなと･･
今日と明日はなんとか天気も持つみたいだし♪
今日はこれから一人来客があって、それが終われば特には無い！
月末のイベントの仕事もそこそこ目星が付いて来たし！
あ･･･でも、イベントで使う物を買いに行かなくちゃ･･･
散歩がてら行って来ようかな～（＾＾）
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から342km　小間倉崎まで…-6.7km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
705kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
備後漬物 旨いかキムチ（0.04人前） 10.4 kcal
オムレツ（しめじ入り）（0.4人前） 81.1 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ _2（0.5人前） 16.9 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
マルちゃん 白辛ちゃんぽん（1人前） 358 kcal
  705 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2012/06/10 08:39 
お疲れ様^^
わたしは、飲みながら食べると、体重が増えちゃう(>_<)
寝酒だからねぇ・・・。
寝る直前に食べるのは良くないよね・・・。
頑張って歩いてください(^O^)/
 みたお 2012/06/10 08:42 
ワシも夕飯に飲み食いするからね～･･･
朝はあまり食べないのに･･
夜少ないのが理想なのは十分分かってるけど･･･
今日はおしおき歩きしてきますわ～（T_T）
com 2012/06/10 09:27 
次のお酒おいしいかも～

昨日、ジム頑張らなかった…
 みたお 2012/06/10 13:05 
一週間我慢出来ればね～（笑）
頑張りすぎは良くないよ･･
なんでも程ほどに･･それが難しいんだけどね（>_<；
ゆっぴぃ 2012/06/10 12:09 
お仕置の一週間、さて耐えれるでしょうか～(●≧艸≦)゛
自分との闘いよ！！
私は今夜は飲む！！宣言(笑)
 みたお 2012/06/10 13:06 
そうなんだよね～＜自分との戦い･･
ワシの分までおいしく飲んでね～（T_T）
syunfamily 2012/06/10 13:11 
急に、雨が振りそうですから、
傘をお忘れずに～。
 みたお 2012/06/10 13:21 
雨がやばそうだからやめるかも～（＾＾；
三輪昌志 2012/06/10 21:31 
忙しくて、顔を出せないのは…仕方がないです＾＾。
最近、三輪車は…何回目かの、カラダカラかったるい病になってます(^^ゞ。
 みたお 2012/06/11 09:12 
仕方ないか～（＾＾；
でも、ワシも今日は休みなんだけど
チビ助も休みやね～ん･･･（－－；
カッタルイ病のときはお休みください＾＾
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