今日から！→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月11日（月）

今日から！→
< お仕置き･･･↑ 　｜　運動会強行！↓ >
【朝ごはん】
267.8kcal
【昼ごはん】
483.9kcal
【間食】
240kcal
【晩ごはん】
199.8kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約110分 約8.48km　消費516kcal 12110歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：
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　う～む･･･
結局昨日は歩きもせず、酒抜きも出来ず･･･
ダメダメな一日でしたわ～（>_<；
自分の心の中で「今日から！」って思っていたのでカミさんに
伝えてなかった･･･
そしたらご飯の残りが少なく、チビ助がお代わりをすると･･･
するとワシのご飯が無い･･･
なので、仕方なく残りの焼酎を･･･
でも、これで綺麗さっぱり我が家から酒が消えた！！
心置きなく「酒抜き」出来るぞ＾＾
ただ…もらい物の酒が来ないことを祈る！
今日から本当に酒抜き生活の始まり～（＾＾）ｖ
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　今日はチビ助が休み～･･･
「どっか連れてけ」と･･･（－－；
仕方ないからちょっくらどっか行って来ますだ～（泣）
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から342.7km　小間倉崎まで…-6km
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
125mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
備後漬物 旨いかキムチ（0.04人前） 10.4 kcal
オムレツ（しめじ入り）（0.4人前） 81.1 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 16.9 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
11時
ファーストキッチン ベーコンエッグバーガー（1人前） 461 kcal
12時
キャベツとレタスのサラダ_2 （0.5人前） 16.9 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
17時
ヤマザキ ランチパック　夏野菜カレー（2人前） 240 kcal
19時
ご飯 小　（0.8人前） 121 kcal
酒悦 豚そぼろキムチ（0.15人前） 45.8 kcal
コープ さつまあげ　いか入り（1人前） 33 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1192 kcal
食事レポートを見る
コメント
けろけろりん 2012/06/11 07:31 
しょうがない、私も今週はみたさんに付き合って
できるだけお酒なし週間にしてあげますって（爆）、
私も先週末飲み過ぎましたわｗ。
 みたお 2012/06/11 07:44 
そんなに飲んだん？
じゃ一緒にやるべ～かね＾＾
バービィーちゃん 2012/06/11 09:53 
ちびちゃんと走り回るとか・・・歩き回るとか～♪
わたしも、昨夜は、ご飯が足りなくて、私の分が無かったの～（>_<"）
 みたお 2012/06/11 13:06 
午前中歩き回ってきたよ～＾＾
約6キロ！
でもファーストキッチンでハンバーガー
食べちゃった（笑）
ゆっぴぃ 2012/06/11 10:05 
私も今日からまた頑張りまーす！！
酔って暴飲暴食の癖が出ちゃいましたから、昨日。
お酒は控えないと、ダイエットには向かないのかな～。
 みたお 2012/06/11 13:24 
酔っちゃうと確かに出ちゃうよね～･･･（－－；ﾜｶﾙﾜｶﾙ
＞お酒は控えないと
ツマミをあまり食べなきゃ大丈夫だって言うけどね～
食べちゃうよね～＾＾
食べると飲みたくなるよね～（＾＾；
ま！
仕切り直しで･･･今日から今日から♪
syunfamily 2012/06/11 11:29 
＞今日から本当に酒抜き生活の始まり～（＾＾）ｖ
同じく、冷蔵庫からビールがなくなり、焼酎も底をつきましたので、
兄さんにお付き合いして、私も、今日から酒抜き生活始めます～（＾＾）/
 みたお 2012/06/11 13:28 
みんなで抜けば怖くない！♪
でも、誰が真っ先に挫折するだろう････
ワシの様な気がしてならない･･（＠＠；
mm-yukari 2012/06/11 20:18 
今日スーパー往復歩いたのだけど、夕飯食べ過ぎちゃって…(´ヘ｀;)
私は明日からがんばる～!(^_^)!
 みたお 2012/06/11 21:15 
ワシは今の所低カロリーで過ごせてるよ～
で･･･でも･･･ち･･･ちょっと･･･
だんだん･･･
でも頑張る！
三輪昌志 2012/06/11 21:45 
で、飲まれましたか、今日は？？？？。
酒はいつでも抜く自信はあるのですが(^^ゞ。
食い物は…ｱﾊﾊ。
 みたお 2012/06/11 21:51 
酒は抜いたよ～＾＾
あれだけ言っておいて飲んじゃね（＾＾；
でも、確かに食欲に行きそうになるね･･･
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