shagy923さん
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12年06月18日（月）
6か月で6キロ痩せるぞ!! |
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【朝ごはん】
赤飯 １杯、ハム 1枚、キャベツ 一つまみ、春巻 1本、煮豆 一つまみ、コーヒー １杯
【昼ごはん】
塩ラーメン 1/2杯、コーヒー １杯
【間食】
どら焼き ２個、バナナ １本、ポテトチップス １袋
【晩ごはん】
鰆の味噌漬け 片身１切、味噌汁 １杯、スパゲティサラダ １皿、納豆 １つ、お茶 １杯
【夜食】
ヨーグルト １個
【今日の感想】
ちょっと食べすぎたかな
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| 赤飯（1人前） |
302 |
kcal |
| ハム（1人前） |
29.4 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| 煮豆（1人前） |
102 |
kcal |
| 春巻（1人前） |
223 |
kcal |
| 12時 |
| 乳酸菌飲料（1人前） |
49.7 |
kcal |
| コーヒー（2人前） |
12.8 |
kcal |
| 塩ラーメン（1人前） |
399 |
kcal |
| 15時 |
| どら焼き（2人前） |
341 |
kcal |
| 16時 |
| ポテトチップス（1人前） |
554 |
kcal |
| 18時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 19時 |
| ファミマ スパゲティサラダ（1人前） |
276 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| 鰆の味噌漬け（1人前） |
211 |
kcal |
| お茶（2人前） |
4 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| 21時 |
| 卵（1人前） |
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kcal |
| ミンチカツ（1人前） |
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kcal |
| ご飯 中（1人前） |
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kcal |
| 天ぷら（1人前） |
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kcal |
| そば（1人前） |
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kcal |
| 焼き鮭（1人前） |
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kcal |
| マヨネーズ（1人前） |
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kcal |
| 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） |
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kcal |
| せんべい （1人前） |
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kcal |
| 納豆（1人前） |
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kcal |
| とんこつラーメン（1人前） |
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kcal |
| 22時 |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| 23時 |
| 食パン（1人前） |
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kcal |
| コロッケ（1人前） |
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kcal |
| 餃子（1人前） |
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kcal |
| ハンバーグ（1人前） |
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kcal |
| うどん（1人前） |
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kcal |
| たらこ（1人前） |
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kcal |
| ひじき（1人前） |
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kcal |
| ファンタ グレープ [ペットボトル] 1500ml（1人前） |
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kcal |
| スープ春雨 白湯（1人前） |
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kcal |
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2826 |
kcal |
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