暑いと歩けないね･･↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月06日（金）

暑いと歩けないね･･↓
< 朝から暑いね～･･... 　｜　やせ細って行くぅ～... >
【朝ごはん】
384.3kcal
【昼ごはん】
450kcal
【間食】
76.6kcal
【晩ごはん】
407kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約37分 約3.17km　消費202.4kcal 4525歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：×
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　暑くなったので歩けないわ～･･･
ちょっと歩くと汗びっしょり･･･（>_<；
特に遠くの仕事に行く時などはもう歩けないわ～（T_T）
でも、ココの所全体的に食べる量、特に夜食べる量を減らしてるからジワジワ
減ってるでしょ（＾＾）ｖ
昨日も発泡酒と焼酎は飲んだけどつまみはさほど食べなかった＾＾
ってか･･･でもそこそこ食べた気がするけど･･･
ワシ、いままでどんだけ食ってたんだろう････（＠＠；
地味に地味にやっていけば減るんだよね･･･
これからのワシの目標！
地味に地味に（＾＾）♪
ワシ、性格も地味だからいいか（＾＾；
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から417.9km　仮宿崎まで…-3km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1318kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうま（0.7人前） 12.9 kcal
豚そぼろキムチ（0.03人前） 13 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
オムレツ（エリンギ入り）（0.5人前） 93 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.6人前） 8.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
明星 究麺　つけ麺　魚介豚骨醤油味（1人前） 450 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
16時
おこし（2人前） 76.6 kcal
18時
江崎グリコ カレーポット（1人前） 201 kcal
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ （0.4人前） 21.4 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.4人前） 5.6 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
21時
サンエス ライスチョコ（1人前） 28 kcal
  1318 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2012/07/06 08:42 
さすがに昼間は歩けないけど夜はいい感じですよ。
まあ動くと汗だくにはなりますが・・・
 みたお 2012/07/06 09:13 
今日は夜歩くよ～＾＾
っても、仕事に行くんだけど（＾＾；
夜も暑いものね～（－－；
ゆっぴぃ 2012/07/06 11:43 
やっぱアラビヤン焼きそば、うちの店にはないみたいでしたー！！
そのうち入るかな？？
今日はこちらも暑いです。。私の部屋、風通し悪いんで地獄です。
室内温度30度。もうPCの前から離れたい……
 みたお 2012/07/06 12:51 
ありゃ？
そうなの？＜アラビヤン焼きそば
残念･･･入ったらぜひ食べてみて～昭和の味がするよ～（笑）
風通しが悪いのは厳しいね～（>_<；
エアコンはまだ使ってないの？
ワシ、今日寝室のエアコンの掃除をしたよ～♪
今日から涼しく寝られるかな～＾＾
syunfamily 2012/07/06 12:47 
暑い日は、歩かないでください～～。
アイスの様に溶けてしまいますから～（笑）
 みたお 2012/07/06 12:52 
もちろん歩かないよ～
夜は仕事場まで歩いていくけど＾＾
バービィーちゃん 2012/07/06 13:35 
仕事だと、汗で洋服まで濡れちゃうとまずものね・・・^^;
今まで、晩酌の時、どんだけ食べてたのぉ～
体重、減ってるじゃないですか！！？？
おりこうさん(^_-)
 みたお 2012/07/06 21:36 
さすがに仕事中に汗だくは厳しいものね･･
う～む･･･
どんだけ食ってたんだろね･･･ﾑｲｼｷｶﾓ（＾＾；
とりあえず･･･今日も減るかな･･･
美味そうなウイスキーもろてしもた･･･
まだ飲んでないけどね＾＾
ボンド８８ 2012/07/06 13:35 
蒸し暑いですねーーー
お互い水分補給を心がけましょう♪
 みたお 2012/07/06 21:40 
＞水分補給
水割りじゃだめ？（＾＾；
コミュ 2012/07/06 14:15 
急に減らすより徐々に減らした方が
体にはいいですよ(^^)
 みたお 2012/07/06 21:42 
酒飲まないと勝手に体重が落ちていくんだよね･･･
急とか徐々にとか選べないんだわ～（笑）
三輪昌志 2012/07/06 20:26 
蒸し蒸しして最悪でしたね～。
嫌なSeason到来ですね～＾＾。
 みたお 2012/07/06 21:44 
デブには辛い季節だよね～（T_T）
どんぐり27 2012/07/06 21:36 
寒くっても歩くのは冬の方がいいかもね。
 みたお 2012/07/06 21:46 
ワシ基本的に冬が好きだから
冬歩きは絶好調～♪
い～な～･･･冬・・・
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