暑い(@@;↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月11日(水)

暑い(@@;↓

< さ~て・・・↑  | 拓郎Love♪↓ >
【朝ごはん】
373.1kcal
【昼ごはん】
514.8kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約22分 約1.64km 消費103.1kcal 2340歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 またワシの嫌いな夏がやってきた~・・・
梅雨な筈なのに空を見ると完全に夏空だものね・・・
多分、今年も梅雨明け宣言が出ないのでは?
何となく明けてたみたい・・・って感じでさ・・
ど~でもエエけど暑いので歩けないし・・
すわりの仕事多いし・・・
今日も片道5キロ先の仕事場へ行くんだけど・・やっぱり車だよなぁ~
午後の一番暑い時間帯だし・・・歩いてたら倒れるかも・・
田舎を見るまでは死ねないからなぁ~!
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岩手一周の旅:一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ホレイ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離:ざっくりと1011キロ!・・・長いね~(@@;
 参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな^^
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください^^
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録:一関から426.7km 大浦崎まで…-1.4km
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簡単な貢献だよ!
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
118mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
75mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
888kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
80kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯 小 (1.2人前) 181 kcal
キムチ(0.8人前) 14.7 kcal
ウインナー(0.9人前) 57.8 kcal
オムレツ(キャベツ入り)(0.4人前) 83 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 26.8 kcal
リケン ノンオイル青じそ(0.7人前) 9.8 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
12時
大黒 冷やしたぬきそば(1人前) 481 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 26.8 kcal
リケン ノンオイル青じそ (0.5人前) 7 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  888 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2012/07/11 09:18
私も夏きらーい!!
でもこれからが夏だよね^^;頑張って乗り切ろう~
 みたお 2012/07/11 09:22
だよね~だよね~♪
仲間や~♪
そう・・・これから夏本番・・・
乗り切れるかどうか・・・自信が無い・・(@@;
けろけろりん 2012/07/11 09:26
まだまだ~今日ぐらいの暑さなら
歩いても死なないっす、きっとw、
今年はジメジメしてなくて
過ごしやすい梅雨だったです。
 みたお 2012/07/11 12:57
>今日ぐらいの暑さなら歩いても死なないっす
アハハハ
デブの暑さに対するもろさを知らないな!
途中で行き倒れる確立が高いので今日は車で行くよ~^^
梅雨・・・終わったのかねぇ???
バービィーちゃん 2012/07/11 09:51
新潟も、今日は暑そうです~
でも、意外と湿度が高くなくて、爽やかだから過ごしやすいです^^
あぁ~クーラーの効いた部屋で、昼寝がしたい┌(;*´Д`)ノ
 みたお 2012/07/11 13:01
海風とか入らないの?
山があるとさわやかな風が入ってくるよね~^^
ワシ大好き♪
>クーラーの効いた部屋で、昼寝がしたい
まだ付けてないの?
ゆっぴぃ 2012/07/11 09:51
>田舎を見るまでは死ねないからなぁ~!
ははは(笑)長く生きのびてください(>▽<;)
いつも一番暑い時間帯はバイト中なので快適。
でも動いてると汗ダラダラなのはなぜでしょうか…
 みたお 2012/07/11 13:00
そうだね・・・
田舎を見るまでは死ねない!
ゆぴこが汗だくなのは新陳代謝だいいからだよ・・
ワシが汗ダラダラなのはデブだから!
納得だっしょ?(笑)
世界平和 2012/07/11 12:37
水分補給を忘れずに、、、、
・・・・って、言っても酒じゃーないぞ!!(笑)
 みたお 2012/07/11 12:58
エ!?
アルコール入れちゃダメなの??(・・;
って・・(爆)
syunfamily 2012/07/11 13:08
朝方、風邪がぶり返し37.5度・・・・
喉と鼻が辛いです~(泣)
 みたお 2012/07/11 13:11
大変だ!
アルコール消毒しなきゃ♪
ボンド88 2012/07/11 17:33
厚いですね。
こちらは雨でとても蒸し暑いです・・・
厚いときはほんと、無理して歩かない方がいいですよ。
あ、そうそう、アルコール飲んだ後は水分を外に出すので、水分補給した方がいいと言ってました。
御参考まで・・・\(^o^)/ 
 みたお 2012/07/11 18:18
>アルコール飲んだ後は水分を外に出すので、水分補給した方がいい
あ・・・そうなんだ~ありがと!
早速今晩にでも^^
ってか・・ボンちゃん「厚い」になってるし・・
もしかしてパンと引っ掛けた?(笑)
どんぐり27 2012/07/11 17:59
>田舎を見るまでは死ねないからなぁ~!
みたおさん田舎に帰れるときないの?帰って欲しい、、、ホリデーでも良いから。
じゃないと悲しいよね、、、帰れるよ絶対。同じ国なんだし、、、
私は帰りたくても時間もお金もかかるからちょっと今のとこ無理ね、、、
 みたお 2012/07/11 18:20
一応、今月末に帰る・・というか・・
しゅんふぁみ&三ちゃんと一緒に行く予定^^
ま・・ホリデーだね^^
だから頑張って仕事してるわけ!
りゅう@受験生 2012/07/11 18:53
はじめまして、お邪魔します!
本日は湿度が昨日よりも高いそうで;;
暑い上にジメジメした日となりましたね><

お互い塩分の取り忘れないように
体調管理しっかり保てるよう頑張りましょう!
 みたお 2012/07/11 20:10
いらっしゃ~い^^
始めまして^^
そっか~暑いものね・・・
塩分ね・・今、しっかりとってしまった・・・酒のツマミで^^;
きこたん 2012/07/11 20:24
夜勤開始一時間でトイレ介助時…すでに滝汗ですわ( ̄▽ ̄;)
 みたお 2012/07/11 20:37
大変だね~・・・
頑張ってね!
お疲れ様!
夜勤はホントきついだろうね・・
がんばれ~~~~(≧▽≦)
コミュ 2012/07/11 22:08
綺麗な夏空でしたね(-_-;)
外にいるだけで汗がすごいっす。
炎天下は無理せず車がいいですよ。
 みたお 2012/07/11 23:28
もうすっかり真夏の空だものね~^^
ワシなんか家の中でもしっかり汗だら状態(@@;
もちろん車っすよ~
倒れたくないもの~(@@;;
三輪昌志 2012/07/12 01:31
昨日は、暑いよりも、頭が痛い!!でしたわぁ~~(><;)。
飲み過ぎましたぁ…、半日焼酎で・・・。
 みたお 2012/07/12 07:05
三ちゃん焼酎に嵌まり過ぎなんじゃない?(笑)
二日酔いになるまで飲まんでも(^^;;
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