過ぎたるは及ばざるがごとし【団塊修ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月15日（日）

過ぎたるは及ばざるがごとし
< 避暑に行くか・・・ 　｜　横浜中華街へ >
今朝は曇り、晴れ間も、時折小雨も、吹く風の気温も上下。変な天気。
ウォーク開始してから魔物無く汗が噴き出す。体調おかしい？
そのままいつものスピードで完歩。大量発汗。

体重、急降下。
昨日のスーパー銭湯の強制減量効果と
夕べの肴が温野菜などあっさり系だったのと
ウォークの大量発汗
によるものと思うが、２日で２．３キロダウンは変調を来しますね。

思えば、昨日のスーパー銭湯は、のんびりしようと思ったのに、
いざ入ったらやりすぎてしまいました。
スクワット　３２０回
サウナ　９回
半身浴　２回
水風呂　１２回
オンドル昼寝による発汗　１時間
今朝話したら、同居人から怒られました。
何事も程々がよろしいようで・・・

今日のスーパー銭湯では注意しますか。

今回は、大人しく読書の時間（コミックだけど）を増やしました。

明日は下の娘の誕生祝いで横浜中華街へ。



先週の評価反省
体重：週間平均　６２．６キロ（前週６３．３キロ）
運動：朝のウォーキング合計　３１キロ。５回
休肝：　月火と金
体脂肪率：週間平均　１９．８％（前週１９．２％）
まずまずの一週間ですか・・・
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
8.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
30.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ケロケロママ 2012/07/15 08:54 
季節柄脱水症状起こしやすいかも？ですのでお気をつけください～
私は（こう見えて）さほど心臓が丈夫じゃないので
サウナとかで減量は出来ないかも…？
 団塊修ちゃん 2012/07/15 09:26 
ありがとうございます。注意します。

へぇ～
人は見かけで判断してはいけないんですね！

サウナ減量は蜃気楼みたいなものですから・・・
みたお 2012/07/15 10:21 
スクワット　３２０回･･･
いきなりスイッチが入っちゃったんですか～（笑）
 団塊修ちゃん 2012/07/15 21:25 
いつもは、この３分の２くらいです。
時々、スイッチが入ってしまいます（笑）
ほよほよ♪ 2012/07/15 12:15 
スクワット　３２０回もできるんですか！
凄いですね♪
いつもやられてるのでしょうか？
私はせいぜい30回がいいところ。
だから、私は階段昇降運動がにがてなんですね。
いつも駅の階段で疲れてます…
 団塊修ちゃん 2012/07/15 21:26 
１回につき、２０回ですからたいしたことはありません。
taka_ 2012/07/16 09:53 
スーパー銭湯って、のんびりするだけの所じゃないんですね！
 団塊修ちゃん 2012/07/16 11:03 
少しのんびり、かなりハードに
　　　　↑　私の場合は。です。
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