「男子サッカー」も勝利　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月27日（金）

「男子サッカー」も勝利　☆
< 「なでしこ」勝利　... 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　信じられない!　サッカー　男子もおめでとう!!
【今日の感想】
今日も34℃台で暑い。
　プールの水温は32.7度　外気温が高いからか「ぬるい」と思わなかった。

　スイミングメニュー

　ウオーキング　　　　　５０ｍ×1
　グライド　キック　　　２５ｍ×４
　ドルフィン　キック　　２５ｍ×４
　クロール　　　　　　　５０ｍ×４
　背泳　片手まわし（板足に）　　　２５ｍ×４
　背泳　　　　　　　　　２５ｍ×４
　ターン練習　　　　　　２５ｍ×８
　バタ足（板）　　　　　２５ｍ×４
　
　
　　

【記録グラフ】
食事の記録
1382kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
きゃべつ卵（1人前） 106 kcal
豆腐（1人前） 50.8 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭焼き（1人前） 82.8 kcal
青唐辛子焼き（1人前） 28.5 kcal
粉吹き芋（1人前） 51.3 kcal
なすとゴーヤの味噌炒め（1人前） 116 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
手羽元酢煮（1人前） 120 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
かぼちゃ（1人前） 45.5 kcal
わかめｷｬﾍﾞﾂの和え物（1人前） 18.6 kcal
  1382 kcal
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