楽々通勤だけど...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月02日（木）

楽々通勤だけど...
< さあ8月だ！ 　｜　記録のみ >
自転車故障中のため、今日も電車通勤。
改めて電車通勤って楽だなあと感じる。
ま、うちの路線が全然混んでないからだと思うけどね。
それに、車内はエアコンがガンガン効いてるしね！


でも...お金かかるよ...(T_T)
少しでも安くするために、帰りは上野まで歩いてるんだけどね。
さすがにこの真夏に家まで歩く気にはならない...。


明日も電車通勤...。
土曜日に必ず修理に出さなくっちゃ電車代で破産しちゃうよ(^^;





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG11(L01) 12分 7.6Km
・帰宅時ウォーキング　3Km
・腹筋サーキット　1セット
　　ニートゥチェスト　30回
　→レッグレイズ　30回
　→エアサイクル　30回
　→休憩　30秒
　→リバースクランチ　30回
　→ウエイトクランチ　5Kg30回
　→ヒップスラスト　30回
　→休憩　30秒
　→クロスオーバークランチ　左10回,右10回
　→ボクシングツイスト　50回
　→サイドプランク　左60秒,右60秒
・ユウジクランチ　10回
・エアバイク　10回
・ジョギング　25分 4.1Km
・火の呼吸　1分x1セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.17kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
61kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
9.81%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
52.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1517kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
美桜 2012/08/03 09:15 
チャリ通しちゃえー
簡単に言うな！って怒られそうだけど＾＾；
 どりり 2012/08/03 14:05 
そうしたいのはやまやまなんだけど、
さすがにペダルが片方ないと漕げません～(><)

ブレーキが片方ないくらいならなんとかいけるけど...(^^;
ゆっぴぃ 2012/08/03 11:57 
早く修理しないとー(笑)
電車代、ちりも積もれば…ですね。でも楽ですよねー、座ってられるし(●´mn｀)
 どりり 2012/08/03 14:06 
そうそう、楽なんよ～♪
涼しいし、座れるし、寝れるし～♪
杏宏ママ 2012/08/03 13:42 
交通費出てるでしょうに～～～～(笑)
 どりり 2012/08/03 14:08 
交通費も生活費のたしにしてるからねー(^^;
三輪昌志 2012/08/03 22:34 
自転車…早う直さんと＾＾。
生活の一部なんだから…＾＾。
 どりり 2012/08/04 20:08 
直りましたー！やったー！！！
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