さあ8月だ！【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月01日（水）

さあ8月だ！
< 2012年7月定例... 　｜　楽々通勤だけど..... >
7月、思ったほど絞れなかったな。
あと1ヶ月半、どこまでいけるかわからないけど、やるだけやってやろう！



さて、ロンドン五輪が盛り上がってますな。
注目してる選手が多くて、ついつい夜更かしをしそうに...。
ちゃんと寝なきゃね。





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG10(L01) 10分 6Km
・帰宅時ウォーキング　3Km
・ダンベルプレス　17.5Kg+17.5Kg10回,10回,8回,9回
・ベントオーバー　17.5Kg+17.5Kg12回x3セット
・ダンベルフライ　10Kg+10Kg10回x3セット
・ダンベルプルオーバー　15Kg10回x3セット
・ジャンプ　1分,30秒x3セット
・火の呼吸　1分x2セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.04kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
60.84kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
9.8%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1509kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
かいけいぱぱ 2012/08/02 06:14 
これ以上、絞るんですか～(^_^)
ロンドン五輪、内村選手、金メダルよかったですね。
田中選手も惜しかったぁ～
みんな頑張ってほしいですね。
 どりり 2012/08/02 10:46 
途中まで2位につけてたんですけどねー、田中選手！
おしかったなー！

それにしても内村選手...すごすぎる～～～～(＠＠)
杏宏ママ 2012/08/02 06:59 
出木杉君が金とったど～～～～～！！！
 どりり 2012/08/02 10:46 
期待してたけど、ホントにとっちゃったねーーー！！！
美桜 2012/08/02 08:56 
内村の演技を見て才能もあるんだろうけど努力も半端ないと思うので私も頑張ろうって再度、気持ちを入れなおしましたよ＾＾
 どりり 2012/08/02 11:18 
オリンピックに出るくらいの選手はきっと想像を絶するような努力をしてるんだろうね。
そういうアスリートの姿にはやっぱり刺激受けるよねー！
ゆっぴぃ 2012/08/02 11:31 
ついつい夜更かしで朝起きれない女です(笑)
金メダル確定瞬間の内村選手の笑顔に胸キュンです！！
 どりり 2012/08/02 14:43 
わはは、遅くまで起きてた甲斐がありましたね～♪
三輪昌志 2012/08/02 20:30 
凄いですね～～！！
金メダルって…やっぱり何か持って生まれてきたのでしょうね＾＾。
 どりり 2012/08/03 01:23 
それもあると思いますが、それに加えて人並み外れた努力の積み重ねと精神力の部分が大きいような気がします！
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